控制肥胖的方法有很多。目前，最好的方法是運動減肥，但這種方法也有很多預防措施。許多人在運動時盲目減肥，這很容易損害每個人的身體。因此，為了減肥，我們必須掌握正確的方法。
誤解1：運動強度越大，效果越好
減肥者的運動應該遵循因人而異、循序漸進的原則。因人而異是指針對不同的對象，不同的肥胖情況，不同的治療，有針對性的體育鍛煉手段。
循序漸進的原則是逐漸增加運動負荷強度刺激可以改變身體的適應性。運動量太小，沒有運動效果，但運動量太大會損害身體的功能。
體育鍛煉不能采取"暴飲暴食"突然增加運動量或突然中斷練習的方法。只有掌握因人而異、循序漸進的原則，才能在最短的時間內(nèi)取得最佳效果。
誤區(qū)二:每次慢跑30分鐘就能減肥
這種減肥是不科學的。實踐證明，只有當運動持續(xù)超過40分鐘時，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪能量供應量可達總消耗量的85%。可以看出，無論強度如何，脂肪消耗都不明顯。
誤區(qū)三:多運動能消耗過量食物
這種做法只能偶爾做。事實證明，那些覺得吃得多、運動量增加的人，最終的結(jié)果只能使體重增加。如果你養(yǎng)成了一種習慣，結(jié)果只能是有害的。
如果你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過度飲食的借口，你實際上已經(jīng)把自己置于過度訓練的狀態(tài)，那么你的身體就沒有時間過度訓練了疲勞恢復過來。
許多人在減肥的過程中陷入了誤解，這不僅導致了不良的減肥效果，而且也使許多人失去了健康的身體。因此，為了減肥，我們應該選擇合適的方法，在鍛煉減肥時不要進入上述誤解，選擇正確的方法是關(guān)鍵。
