現(xiàn)在生活條件提高了，許多人們平時攝入的營養(yǎng)成分也就自然而然地多了起來。目前來說，不止是成年人群之中有許多肥胖的人們，在兒童群體之中，肥胖者的比例也是逐年增加?，F(xiàn)在肥胖兒童越來越多了，到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的兒童要如何才能正確減肥呢。對父母來講，兒童的健康是重要的，千萬不要讓孩子帶著肥胖走進(jìn)成年生活。
兒童的7種減肥方法
1、控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、加大運(yùn)動
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5、控鹽控糖
孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發(fā)孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。
6、注意情緒
有些兒童很奇怪，情緒不對的時候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因?yàn)轶w溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導(dǎo)致肥胖。
7、預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。
小孩減肥的注意事項(xiàng)
如果人們發(fā)現(xiàn)小孩子的身體確實(shí)比較肥胖，那么可以通過節(jié)食或運(yùn)動，以及其他方法來幫助他們減肥。如果一個正處于長身體階段的十歲左右的少年，略微發(fā)胖，其實(shí)是不用擔(dān)心的。對于他們來說，提供充足的營養(yǎng)保證以育是比較重要的。
