有科學(xué)研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果還顯示：人體的血脂、血含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季是人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，冬季減肥刻不容緩。
為什么冬天適合減肥？
1、氣溫低對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥更有利
如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點(diǎn)，那減肥只是你的一個(gè)夢(mèng)想了。冬天是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要于環(huán)境氣溫低。說說冬季運(yùn)動(dòng)減肥，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會(huì)更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。
2、基礎(chǔ)代謝提高更好減肥
冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發(fā)胖，在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。
在氣溫驟降的冬季，人體會(huì)產(chǎn)生較大的熱量，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的最好季節(jié)。
冬季減肥小竅門
1、晚餐早進(jìn)食
晚餐時(shí)間與入睡時(shí)間之間應(yīng)留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進(jìn)食量小一些，進(jìn)食的時(shí)間早點(diǎn)，不僅能保護(hù)胃，還能預(yù)防肥胖。
2、日常膳食中有肉類
絕大多數(shù)的肉類含有，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個(gè)人增加幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
3、食用
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)脂肪燃燒過程加速。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機(jī)體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進(jìn)食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15－20分鐘即可。
6、多做家務(wù)
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個(gè)時(shí)候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會(huì)??！可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
