今日入三九中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生
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今天是“三九”的頭一天。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面各有何講究呢？
“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為原則。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽氣，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕。但穿著保暖也要有度，不能過于厚重，出汗太多也會(huì)損傷陽氣。經(jīng)常曬太陽，特別是多曬背部，對(duì)補(bǔ)益身體的“陽氣”大有益處。還要加強(qiáng)腳部保暖，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅(jiān)持每天用熱水洗腳。同時(shí)，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
殷勝駿醫(yī)生表示，飲食方面，陽虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽的食物。白菜、蘿卜是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣、化痰、消食，痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)多吃一些。另外，冬季飲食還強(qiáng)調(diào)“勿多食咸味，減咸以養(yǎng)心氣”。冬季氣候寒冷，心血管疾病很容易加重，此時(shí)要注意適當(dāng)減少咸味食物的攝入。
冬季運(yùn)動(dòng)一定要注意方式方法。“冬季運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)靜結(jié)合，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量以微微發(fā)汗為宜，若大汗淋漓，易傷元?dú)狻Ｍ瑫r(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做一些熱身活動(dòng)。”殷勝駿醫(yī)生說。
“三九”是一年中最寒冷的時(shí)間段，容易造成虛寒之癥的發(fā)生或加重。殷勝駿醫(yī)生建議，可根據(jù)自身情況進(jìn)行艾灸和足部按摩，以激發(fā)身體陽氣，驅(qū)逐體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。艾灸具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、補(bǔ)虛扶陽等功效，但陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者慎用。相對(duì)于艾灸，足部按摩適用的人群更為廣泛。中醫(yī)認(rèn)為，按摩和刺激雙腳穴位對(duì)相應(yīng)臟腑功能有一定調(diào)節(jié)作用。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
（視頻制作：實(shí)習(xí)生宋鳴鈺）
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1月7日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例159例。其中境外輸入病例64例（上海32例，廣東7例，天津6例，廣西6例，福建4例，湖南3例，云南3例，遼寧1例，河南1例，四川1例），含7例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（湖南3例，福建1例，河南1例，廣西1例，四川1例
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2022年01月08日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、大骨節(jié)病公益項(xiàng)目：已為西藏244位大骨節(jié)病患者進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)2、上海探索數(shù)字化轉(zhuǎn)型賦能“便捷就醫(yī)”3、西安交大一附院東院區(qū)成功切除直徑25公分巨大肝腫瘤4、中外科學(xué)家攜手揭秘指紋成因或助新生兒疾病早篩5、穿襪子睡覺能助眠嗎？6、這五種疼痛別忍當(dāng)心拖成大病7、流感季節(jié)，流感和感冒別混淆8、小伙一年肩關(guān)節(jié)脫位6次別讓
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在結(jié)婚以后，很多的家庭都會(huì)選擇備孕或者直接自然懷孕生孩子的這邊，如果是想要懷孕的家庭的話，還是要提前做一個(gè)身體檢查，看各方面條件是否具備達(dá)到一個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的目的，那懷孕的時(shí)候吃什么東西有助于寶寶的發(fā)育讓孩子在肚子里睫毛長得長了，對(duì)于這一個(gè)吃什么東西有助于長睫毛的問題，今天小編就來跟大家分享一下孕婦吃什
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