今日入三九中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生
健康新聞 1304 0
今天是“三九”的頭一天。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面各有何講究呢？
“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無(wú)擾乎陽(yáng)’為原則?！碧旖蜥t(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽(yáng)氣，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕。但穿著保暖也要有度，不能過(guò)于厚重，出汗太多也會(huì)損傷陽(yáng)氣。經(jīng)常曬太陽(yáng)，特別是多曬背部，對(duì)補(bǔ)益身體的“陽(yáng)氣”大有益處。還要加強(qiáng)腳部保暖，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅(jiān)持每天用熱水洗腳。同時(shí)，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。
殷勝駿醫(yī)生表示，飲食方面，陽(yáng)虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。白菜、蘿卜是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣、化痰、消食，痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)多吃一些。另外，冬季飲食還強(qiáng)調(diào)“勿多食咸味，減咸以養(yǎng)心氣”。冬季氣候寒冷，心血管疾病很容易加重，此時(shí)要注意適當(dāng)減少咸味食物的攝入。
冬季運(yùn)動(dòng)一定要注意方式方法?！岸具\(yùn)動(dòng)講究動(dòng)靜結(jié)合，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量以微微發(fā)汗為宜，若大汗淋漓，易傷元?dú)狻Ｍ瑫r(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做一些熱身活動(dòng)?！币髣衮E醫(yī)生說(shuō)。
“三九”是一年中最寒冷的時(shí)間段，容易造成虛寒之癥的發(fā)生或加重。殷勝駿醫(yī)生建議，可根據(jù)自身情況進(jìn)行艾灸和足部按摩，以激發(fā)身體陽(yáng)氣，驅(qū)逐體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。艾灸具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、補(bǔ)虛扶陽(yáng)等功效，但陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者慎用。相對(duì)于艾灸，足部按摩適用的人群更為廣泛。中醫(yī)認(rèn)為，按摩和刺激雙腳穴位對(duì)相應(yīng)臟腑功能有一定調(diào)節(jié)作用。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
（視頻制作：實(shí)習(xí)生宋鳴鈺）
上一篇：
健康碼要更加健康堅(jiān)強(qiáng)
下一篇：
國(guó)家藥監(jiān)局：牙膏宣稱“抗幽門螺旋桿菌”缺乏科學(xué)依據(jù)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1296
中新網(wǎng)1月8日電 據(jù)陜西省衛(wèi)生健康委員會(huì)網(wǎng)站消息，1月7日0-24時(shí)，陜西省新增報(bào)告本土確診病例46例(均在西安市)，其中隔離管控發(fā)現(xiàn)45例、封控區(qū)篩查發(fā)現(xiàn)1例；治愈出院70例。自2021年12月9日以來(lái)，全省累計(jì)報(bào)告本土確診病例1986例(西安市1959例、咸陽(yáng)市13例、延安市13例、渭南市1例)
628
西安市衛(wèi)生健康委副主任張波在發(fā)布會(huì)上通報(bào)疫情防控工作相關(guān)情況。 西安市政府供圖中新網(wǎng)西安1月7日電 (楊英琦)記者7日從西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)獲悉，2021年12月9日零時(shí)至2022年1月6日24時(shí)，該市累計(jì)報(bào)告本土確診病例1913例。6日零時(shí)至24時(shí)，西安市新增本土確診病例57例，均
1085
1月7日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例159例。其中境外輸入病例64例（上海32例，廣東7例，天津6例，廣西6例，福建4例，湖南3例，云南3例，遼寧1例，河南1例，四川1例），含7例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（湖南3例，福建1例，河南1例，廣西1例，四川1例
352
寧可備而不用，不可用時(shí)無(wú)備。應(yīng)將互聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)放在更重要位置，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)及系統(tǒng)資源運(yùn)維保障，使其提供公共服務(wù)的能力更“堅(jiān)強(qiáng)”。一碼通，是疫情防控期間西安市民出行的電子憑證。但是在過(guò)去半個(gè)月里，西安一碼通兩次遭遇故障。引人關(guān)注的是，如何亡羊補(bǔ)牢、立行立改，避免出現(xiàn)“第三季”。抓好平時(shí)，將互聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)設(shè)
72
北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科一直是全國(guó)風(fēng)濕免疫學(xué)界的領(lǐng)頭羊，蔣明作為其中一員，在國(guó)內(nèi)開(kāi)展風(fēng)濕病相關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查方法研究，較早建立了17種抗核抗體的檢測(cè)方法；主持完成“抗核抗體譜的建立及臨床應(yīng)用研究”“類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的臨床與基礎(chǔ)研究”等多個(gè)項(xiàng)目；主編的《風(fēng)濕病學(xué)》專著于1996年獲中國(guó)圖書(shū)獎(jiǎng)、1997年獲國(guó)家圖
468
作者：本報(bào)記者 張 云《光明日?qǐng)?bào)》( 2022年01月08日 07版)“上下班喜歡聽(tīng)播客，但地鐵嘈雜，得提高音量才能聽(tīng)清楚。”“晚上睡不著覺(jué)我就聽(tīng)連載小說(shuō)，經(jīng)常睡著了也忘記關(guān)?！薄霸趫D書(shū)館自習(xí)經(jīng)常會(huì)看一些視頻材料，為了不打擾別人必須戴上耳機(jī)。”“樓上的熊孩子很吵鬧，我居家辦公時(shí)只能戴著耳機(jī)?！薄?/p>
950
2022年01月08日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期六！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、大骨節(jié)病公益項(xiàng)目：已為西藏244位大骨節(jié)病患者進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)2、上海探索數(shù)字化轉(zhuǎn)型賦能“便捷就醫(yī)”3、西安交大一附院東院區(qū)成功切除直徑25公分巨大肝腫瘤4、中外科學(xué)家攜手揭秘指紋成因或助新生兒疾病早篩5、穿襪子睡覺(jué)能助眠嗎？6、這五種疼痛別忍當(dāng)心拖成大病7、流感季節(jié)，流感和感冒別混淆8、小伙一年肩關(guān)節(jié)脫位6次別讓
1199
中新網(wǎng)北京1月7日電 (記者 李純)由中國(guó)留學(xué)人才發(fā)展基金會(huì)攜手北京厚愛(ài)關(guān)節(jié)健康公益基金會(huì)開(kāi)展的大骨節(jié)病公益項(xiàng)目，7日上午在北京大學(xué)人民醫(yī)院舉行專家會(huì)診會(huì)議。來(lái)自北京大學(xué)人民醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院、北京積水潭醫(yī)院、中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)的骨科專家參加會(huì)診，為12位來(lái)自西藏自治區(qū)昌
1288
在結(jié)婚以后，很多的家庭都會(huì)選擇備孕或者直接自然懷孕生孩子的這邊，如果是想要懷孕的家庭的話，還是要提前做一個(gè)身體檢查，看各方面條件是否具備達(dá)到一個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的目的，那懷孕的時(shí)候吃什么東西有助于寶寶的發(fā)育讓孩子在肚子里睫毛長(zhǎng)得長(zhǎng)了，對(duì)于這一個(gè)吃什么東西有助于長(zhǎng)睫毛的問(wèn)題，今天小編就來(lái)跟大家分享一下孕婦吃什
319
我們的身體的每一個(gè)變化大家都會(huì)比較上心因?yàn)檫@些變化很有可能某些疾病的征兆，但是大家也不必過(guò)于大驚小怪很多時(shí)候身體的變化都是比較正常的，那么當(dāng)手指甲上突然出現(xiàn)豎紋，這是說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題了嗎。我們經(jīng)常會(huì)修剪指甲，對(duì)自己指甲的關(guān)注度應(yīng)該是挺高的，也正因此，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的指甲問(wèn)題，比如指
2008
煎帶魚(yú)的做法 - 家常煎帶魚(yú)的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果煎帶魚(yú)怎么做好吃,煎帶魚(yú)的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文煎帶魚(yú)的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)煎帶魚(yú)的做法
1206
酸爽腌黃瓜的做法，酸爽腌黃瓜怎么做請(qǐng)看酸爽腌黃瓜的做法步驟圖：1、黃瓜切段，撒上適量鹽，抓拌均勻，腌制出水 2、鍋中放油，倒入姜絲、蒜片、蔥花、芹菜段、小米椒圈，翻炒出香味，倒入碗中...
526
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。 維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含