今天已經(jīng)是秋分了，天氣越來越?jīng)鏊缟掀鸫驳臅r(shí)候，如果只是穿夏季的睡衣，甚至?xí)械揭唤z絲的涼意。秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，為了避免寒氣入侵體內(nèi)，可以選擇喝一些養(yǎng)生湯，養(yǎng)生的效果是比較不錯(cuò)的。那么，秋季喝哪些湯能養(yǎng)生呢？蓮子湯、銀耳湯、香菇湯、海帶湯、胡蘿卜湯都是不錯(cuò)的選擇。
秋季喝哪些湯比較好？
1、蓮子湯
秋季天氣變涼了以后，很容易出現(xiàn)咳嗽和哮喘類的疾病，建議在飲食上，把適量的蓮子和冰糖一起放在鍋里面煮著喝，具有潤肺止咳的功效，適合反復(fù)咳嗽的人群。另外秋季血管壁會慢慢的收縮，此時(shí)是心臟病的高發(fā)時(shí)間段，正好蓮子里面含有大量維生素以及生物堿，能防止心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的幾率。
2、銀耳湯
如果身體有氣血兩虧的癥狀，在選擇湯的時(shí)候，可以多喝一些銀耳湯。應(yīng)該把適量的胡蘿卜和紅棗以及銀耳搭配在一起喝，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，同時(shí)容易被人們吸收里面的營養(yǎng)成分。秋季喝哪些湯比較好？秋燥入侵身體時(shí)會出現(xiàn)眼干以及眼疲勞，經(jīng)常喝銀耳湯不僅僅能夠增強(qiáng)視網(wǎng)膜的抵抗力，同時(shí)也能夠緩解干眼癥所引起的眼睛疲勞，防止出現(xiàn)視力模糊。銀耳里面含有豐富的鐵鉀以及維生素，不僅僅能夠改善秋季乏力感，同時(shí)也能防止病毒入侵身體。
3、香菇湯
對于一些慢性病患者而言，在這個(gè)季節(jié)護(hù)理身體的時(shí)候，可以選擇喝一些香菇湯。香菇里面含有的香菇多糖能提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能，同時(shí)也能促進(jìn)免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，提高了T淋巴細(xì)胞的殺傷力。在香菇里面能夠提取出特殊的物質(zhì)可清除過氧化氫，幫助對抗自由基，延緩衰老。另外香菇中含有的氧化酶、嘌呤以及膽堿等，能幫助降低膽固醇、血壓以及血脂，預(yù)防肝硬化以及動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。
4、海帶湯
海帶作為一種常見的蔬菜，在日常生活中多食用，也是具有不錯(cuò)養(yǎng)生效果的。海帶里面含有豐富的碘，是甲狀腺合成必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)身體缺碘時(shí)勢必會導(dǎo)致甲狀腺功能減退。海帶里面含有的可溶性膳食纖維，能吸收胃腸道中的毒素以及水分，緩解了便秘問題。另外海帶也能夠減少身體對膽固醇的吸收，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。
5、胡蘿卜湯
現(xiàn)在去一些公共場所會發(fā)現(xiàn)，很多人都是流感的患者，為了提高身體的免疫力，建議每天堅(jiān)持喝一碗胡蘿卜湯。秋季喝哪些湯比較好？胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，能夠在肝臟里面轉(zhuǎn)換成維生素a，保護(hù)了視覺細(xì)胞，能夠改善人們的視力，防止出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥。
秋季如果不注意護(hù)理的話，很容易患上呼吸道疾病，比如支氣管炎肺炎或者哮喘等，建議在喝湯的時(shí)候，有針對性的選擇一些可以補(bǔ)肺潤氣和預(yù)防呼吸道疾病的湯。在個(gè)人的飲食上，要多吃清淡的果蔬，不要吃一些容易上火的食物，比如桂圓、橘子等，可以多吃綠豆、絲瓜、冬瓜等食物。
