現在的人生活壓力都比較大，長時間處于高壓的狀態下，人的身體容易出現很多的健康問題。可是隨著社會的發展，我們的物質生活越來越富足，都希望自己可以健康長壽。那么，想要健康長壽的人，在平時該怎么養生呢？下面中醫送你5個養生小妙招，助你實現長壽的夢想。
中醫養生的小妙招有哪些？
1、每天堅持快跑5分鐘
適當的運動是不能缺少的，如果長時間不運動的話，機體的免疫力就會下降。每天堅持快跑5分鐘，每周達到3~5次，能夠加強新陳代謝速度，提高基礎代謝率，提高了心肺功能。快跑5分鐘就相當于慢跑45分鐘所消耗的能量，能夠增強人們的反應速度以及爆發力，保持了內分泌的平衡，同時也減少了跌倒的風險。但是老年人快跑的時候要做好防護措施，防止過度疲勞以及跌倒。
2、抽出半個小時的時間午休
為了保證自己身體健康，還有為了下午的工作效率，午休是不能缺少的。中醫養生建議每天有半個小時的午休能夠趕走困意，神經得到放松，讓激素分泌變得更加平衡，減少了患上冠心病的幾率。另外午休能提高大腦的反應能力，提高了工作和學習效率，改善了睡眠不足的情況。飯后半個小時之后再午休，午休的時間不能超過30分鐘，不然會加劇疲勞感。
3、每天堅持冥想5分鐘
養生的方法有很多，中醫養生特別主張采取冥想的方法，建議每天堅持5分鐘的時間。冥想的時候要讓全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，不能想亂七八糟的事情，這樣能提高專注力。通過冥想可以提高大腦連通性，增強了人們的記憶力，消除了壓力以及恐懼感，解除了疲憊以及焦慮。
4、每天喝一杯茶
喝茶是很多人的習慣，但是現在一些年輕人，對喝茶是沒有概念的。每天喝一杯茶能夠對抗癌變、輻射以及氧化，幫助降低血脂血壓及血糖，降低了患上心腦血管疾病的幾率。綠茶里面含有的茶多酚類物質，抗氧化功效很好，但是會對胃部帶來一定的刺激，對于胃潰瘍以及慢性胃炎患者來說要少喝。睡覺前4個小時以及空腹不能喝茶，不然會影響到睡眠質量。
5、多笑一笑
不要讓自己的情緒總是處于緊繃的狀態中，適當的放松自己很重要，所以建議經?？纯聪矂∑蛘叨嘈σ恍?，能夠降低應激激素水平及膽固醇，刺激了食欲。笑一笑能夠讓肌肉得到放松，提高了免疫力，同時釋放不良的情緒。除此之外經常笑笑能夠讓自我得到調節。
溫馨提示
為了自己的身體健康，在平時穿衣上也需要適當的注意，建議選擇多穿一些休閑裝，因為服裝的舒適度能夠影響人們運動的欲望，讓全身肌肉和骨骼得到舒展。均衡為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，根據天氣變化增添衣服，養成定時拉大便的好習慣。
其實養成良好的生活習慣，在平時保持一顆平和的心態，健康長壽并不是什么難事?，F在的人普遍不需要從事重體力勞動，但是每天適當的運動還是不能缺少的，建議每天堅持快跑5分鐘，同時抽出半個小時的時間午休，每天堅持冥想5分鐘，多想一些積極的事情多笑一笑。
