正所謂四季養(yǎng)生各有不同，在每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生這件事情上，每個(gè)季節(jié)有不同的規(guī)律。“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，養(yǎng)生這件事可得順應(yīng)大自然的規(guī)律，合理正確地調(diào)理身體。
眼下正是夏天，那么“夏長(zhǎng)”又是什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏季是個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)早睡早起，還可以更好地保護(hù)心血管，具體做法有如下三點(diǎn)：
先靜心
夏天的氣溫很高，人體內(nèi)火氣自然增加，容易急躁不安。想要身體健康，首先要穩(wěn)住心神。
平和心態(tài)應(yīng)對(duì)一切，不要大喜大怒大悲。情緒起伏過(guò)大，免疫力也會(huì)減低。可以通過(guò)釣魚(yú)、下棋、種花等方式來(lái)靜心，緩解急躁情緒。
勿貪涼
外面的環(huán)境十分炎熱，室內(nèi)的溫度非常涼快。這是夏天最長(zhǎng)遇到的事情，一旦進(jìn)入室內(nèi)，巴不得吹上一天空調(diào)。殊不知這樣溫差反復(fù)，容易導(dǎo)致空調(diào)病，增加腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。原本要排出體外的垃圾，被閉合的毛孔滯留在體內(nèi)。
因此，夏季要適度使用空調(diào)，有利于垃圾通過(guò)汗液排出體外。冷飲也注意別喝太多，以免出現(xiàn)腹瀉情況。
睡眠足
天氣漸熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人漸漸覺(jué)得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對(duì)健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質(zhì)量呢？
古語(yǔ)說(shuō)“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)(雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛)，不僅可以提高午睡質(zhì)量，還能促進(jìn)血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。
