話梅嘗起來不咸，卻“私藏”了許多鹽
日常養生 1591 0
（原標題：少吃鹽 更健康）
按照《健康中國行動（2019—2030年）》倡議，人均每日食鹽攝入量不高于5克。
家住井灣子街道的居民王女士詢問：“平時我們每天吃的鹽量大、口味重，一下子減鹽適應不了怎么辦？”省疾控中心慢病科科長金東輝認為，減鹽需要逐步進行，人的口味是可以慢慢改變的，炒菜時少放5%～10%的鹽并不影響菜肴口味，還能品嘗出食物的天然美味。
金東輝介紹，食鹽攝入過多，可導致血壓升高，因為過量的鹽攝入會使體液或血容量維持在一個偏高的水平。同時，不合理膳食行為會導致肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發生發展。
一些居民認為減鹽會使身體變虛、變乏力，金東輝表示，這是對食鹽的認識誤區。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是維持血凝容量，調節體內酸堿平衡，傳遞神經信號和維持正常細胞功能所必需的；氯離子則是構成胃酸的主要物質，對食物吸收、消化起著重要作用。
日常生活中除食鹽外，一些調味品如雞精、味精、生抽等都含有鈉元素，能滿足人體對于鈉元素的需要；面包、餅干、掛面、話梅等，雖嘗起來不太咸，但都含有較多的“藏起來”的鹽。家庭減鹽，不妨使用限鹽勺、限鹽罐，少用高鹽調料品，少吃腌制食品和加工肉制品，食物出鍋前再放鹽，選用低鈉鹽，可使用天然香料或佐料代替部分鹽。
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英國倫敦大學瑪麗皇后學院新發布的一項研究結果顯示，中國成年人過去40年間平均每天食鹽攝入量在10克以上，超過世界衛生組織推薦量的兩倍。此前，中國政府已鼓勵全社會參與減鹽?，旣惢屎髮W院研究人員在新一期《美國心臟病協會雜志》發表論文說，他們分析了有關中國居民攝入食鹽的大量已發表數據，涉及900名兒童和2
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味精是一種生活中十分常用的調味品并且對于人們來說在制作菜肴的時候添加一些味精會讓飯菜變得更加可口，但是完美都知道味精是由一種化學元素所制成的所以很多人會開始擔心是否味精吃多了會對我們的身體造成一定的傷害。味精這是人們日常生活中很常見的一種調味品，人們在制作一些菜肴的時候為了提升其鮮味，都會添加一些味
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熱愛養生的人都喜歡泡腳。睡前泡腳也的確是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞。從中醫學經絡角度來看，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，泡腳時熱量或者水中的藥材元素通過經絡傳導，可以改善局部血液循環、驅除寒冷、溫陽熱體、促進代謝，達到臟腑保健效果，最終達到
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【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》3月5日報道，美國國家科學院新發布的一項報告顯示，減少食鹽攝入量會降低患心血管疾病的風險，建議美國人每天的食鹽最大攝入量應降至1500毫克。過量攝入食鹽會導致人體儲存過量水分，致使血壓升高，進而導致心臟病這一全球頭號殺手。美國國家科學院最新發布了一項由衛生部等聯邦
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吃東西太咸對身體健康不利，很容易引起高血壓，這是高鹽飲食對血壓的影響，想要阻止這種情況發生就一定要防治好高血壓。在生活上，要注意把握食鹽的使用量，這樣才可以保障身體健康。高鹽飲食對血壓，對身體都都有不少的傷害1.一個人的食鹽量跟血壓呈現出正比例關系，也就是人體攝取的鹽量越多，血壓的水平也就越高。有相
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雞精是一種常用的調味料，很多人為了做出的菜味道更鮮美，會放很多雞精。但事實上，雞精吃多了有害無益的，那么雞精吃多了會怎么樣呢?下面小編給大家科普一下。1.誘發高血壓雞精的主要成分是谷氨酸鈉，顧名思義，其中的鈉含量并不少。長期大量吃雞精會導致人攝入鈉超標，從而引起血壓升高，誘發高血壓。2.誘發心腦血管
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食鹽的保質期是多久? 解密關于食鹽的八大誤區幫助大家提升日常種養生的意識，同時也能學習到更加實用的養生方法，避免一些養生保健的雷區，更好的保護自己的身體健康。食鹽的保質期是多久? 解密關于食鹽的八大誤區也為大家的養生做更好的總結。解密關于食鹽的八大誤區1.食鹽有沒有保質期大多數人認為家庭用的食鹽不會
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你是否還在為“雞精和味精有什么不同 它們的成分一樣嗎”這樣的問題所煩惱呢?易網在線養生網今天就為各位呈上了滿意的答案，相信看完下面的文章你就不必再為此發愁了。雞精和味精的區別1.主要成分的區別味精的主要原料是糧食作物，通過發酵，提取等一系列步驟而成的產品。雞精是以(雞粉)雞骨
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些