養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：適量的產(chǎn)前運(yùn)動，對于孕婦和胎兒的生長都是非常有利的。下面我們一起來看看產(chǎn)前運(yùn)動有什么好處？
產(chǎn)前運(yùn)動有什么好處
1、有助于順產(chǎn)經(jīng)常運(yùn)動可以增加孕婦的血液流動速度，這就可以給肌肉提供足夠的營養(yǎng)，等到生產(chǎn)的時(shí)候，可以有足夠的力量。這其中最重要的就是腹肌方面的鍛煉，因?yàn)楦辜∪绻辛Γ敲淳涂梢院芎玫谋苊庖驗(yàn)楦贡谒沙趯?dǎo)致的胎位不正和難產(chǎn)問題，所以孕婦可以著重鍛煉一下腹肌。
2、緩解疲勞運(yùn)動可以減少女性的疲勞、水腫，也會讓女性的心情變得輕松起來。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
3、增進(jìn)食欲懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的食欲往往不好，而運(yùn)動可以很好的改善食欲不振的情況。而只有準(zhǔn)媽媽吃得好，才能確保胎兒獲得充足的營養(yǎng)。
4、控制體重運(yùn)動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
5、控制血糖孕期的適度運(yùn)動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險(xiǎn)，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
產(chǎn)前做什么運(yùn)動有助于順產(chǎn)
產(chǎn)前可以做慢走、游泳、孕婦瑜伽、孕婦體操、分娩球等運(yùn)動，有助于順產(chǎn)，運(yùn)動原則是身體可以接受的。
如游泳，能夠改善懷孕期間重心的改變，減少脊柱的負(fù)重，緩解腰痛。而且可以通過四肢均勻運(yùn)動，增加靈活性，有助于順利分娩。但如果孕前不會游泳，在懷孕期間就不建議再學(xué)。
如果是臨產(chǎn)的時(shí)候，建議自由體位，充分進(jìn)食，自由活動。出現(xiàn)規(guī)律宮縮后，可以在助產(chǎn)士或醫(yī)生的指導(dǎo)之下做分娩球的運(yùn)動，有助于胎頭更好下降，加快產(chǎn)程
