我們常常會聽到身邊小伙伴說
這個月大姨媽又推遲了
最近皮膚發黃
睡不好
……
很多時候這些癥狀可能是
內分泌失調導致的
哪些習慣會導致內分泌失調?
1:睡前玩手機
現在的人時時刻刻都離不開手機，睡醒第一件事是找手機，睡前最后一件事還是找手機。無處不在的電子產品對我們的身體造成了不好的影響。睡前玩電子產品，會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內分泌紊亂。
2:熬夜
人體正常的生理活動在于，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。
3:過于緊張、勞累
情緒也左右著我們的身體健康，特別是女性，比較容易感性所以情緒變化也快，還有生理的特殊性，如經期前后，總會感覺到十分煩躁，再加上工作上承受的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。
4:以水果代替正餐
很多女性想減肥就用節食的辦法，不吃正餐而用水果代替。其實有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。
5:缺乏運動
內分泌失調的主要原因就是荷爾蒙激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內分泌調節系統。中醫認為，荷爾蒙失調會阻礙人體各器官的協調，對生長發育、生殖都會造成一定的影響。經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。
6:盲用保健品或雌激素
現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。
其實女性由于身體結構的特殊性，平時注意的就要比男性要多，除了說內分泌的問題外，還有我們所熟知的乳腺問題，子宮問題等等，想要身體健康重要的是定期進行檢查，不要等到身體已經有了異樣才去檢查。健康，在于預防。
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