今天正式入伏，今年的“三伏”長達40天，隨著氣溫的逐漸攀升，防暑降溫成為了我們生活中不可忽視的重要環節。高溫天氣不僅影響人們的舒適度，還可能引發中暑等健康問題。
入伏后，有哪些注意事項？該如何正確防暑？
2024年三伏天時間表
初伏（10天）：7月15日~7月24日
中伏（20天）：7月25日~8月13日
末伏（10天）：8月14日~8月23日
三伏天防中暑的防曬措施
1.物理性遮擋
使用遮陽傘、防曬衣、防曬面罩、遮陽帽等物品來物理性地遮擋紫外線輻射，這是非常行之有效且安全可靠的防曬措施。
2.及時補水
在高溫天氣下，及時補充水分非常重要。不要等到口渴時再飲水，少喝含酒精的飲料，多喝白開水或含電解質的飲料如淡鹽水等。
3.藥物準備
準備一些防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、無極丹、避瘟散等。此外，用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝也有助于防暑。
4.科學運動
避免在烈日下進行劇烈運動，減少內部溫度的升高?？梢赃x擇在早晨或傍晚進行較為溫和的運動。
5.飲食調理
多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養均衡，盡量選擇口味清淡的食物，如豆腐、牛奶等高蛋白食物。
6.防曬霜
如果需要進行室外活動，可以涂抹SPF15或以上的防曬霜，并佩戴寬帽檐的遮陽帽和太陽鏡。
以上關于三伏天防中暑的防曬措施的相關內容就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內容可以幫助到大家。
