隨著年齡的增加人們也在一天一天走向衰老但是很多人卻是比較抗拒這件事情的，尤其是對于女性來說通常三十歲就開始走向衰老了，而卵巢的衰老也是女性身體衰老的開始，所以說女性如果想要繼續保持年輕的話，那么一定要做好卵巢的保養。

女性30歲后卵巢開始走向衰弱，而卵巢的年輕程度也是我們保持青春的關鍵，因此，通過保護卵巢激發卵巢雌性激素的分泌就很有必要了。

卵巢保養手冊，你也需要收藏一份

方法1、女性需要戒掉煙酒，同時不要吸取二手煙。

方法2、選擇鮮奶或女士專用奶粉，以便預防因卵巢功能下降而引發的骨質疏松。

方法3、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物性雌激素的好方式，應長時間堅持。

方法4、每日按最大攝入量的一半補充維生素E，維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

方法5、不宜經常熬夜，在巨大壓力下，應學會勞逸結合、放松身心、加強體育鍛煉;瑜伽、游泳等是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

方法6、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

方法7、卵巢疾病的關鍵是要早發現、早治-療;一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去做檢查，以免錯過治療的最佳時機。

保養卵巢，不妨多吃些這個，效果很顯著哦

1、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

3、山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

想要保養卵巢其實方法很多但是很多人卻并不能意識到保護卵巢的重要性，所以上述的這些對于人們來說就很重要了，這些介紹不僅能夠讓女性認識到卵巢的重要性，并且這些介紹還讓女性學會了卵巢的保護方法應該如何保護卵巢。