編者按： 立秋一到，早晚的氣溫涼爽了許多，但仍有“秋老虎”肆虐，氣溫溫差較大。此外，受到“貼秋膘”的影響，人們的飲食會更加油膩。因此，秋季養生應以清新安神、養陰清熱、潤燥止渴為主，重視補水和維生素的攝入，日常飲食不妨試試這五種養生茶。
養心安神——甘麥大棗茶
取甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚，將甘草、浮小麥研成粗末，紅棗去核，一同放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋燜10分鐘左右，代茶飲（大棗可嚼食）。也可將三味食材加水煎煮后，取湯液300毫升，一日內分2~3次服完。
該方具有安神助眠的功效。甘草通過補養陰血可起瀉火的作用；浮小麥為小麥未成熟的干燥癟瘦果實，其性涼，味甘咸，能益氣養心、止汗、退熱除煩；大棗味甘性溫潤，能補脾和營、益血止血、養心安神。三味合用，可起到養陰除煩、寧心安神的作用。
祛濕健脾——荷葉藿香佩蘭茶
取荷葉、藿香葉、佩蘭葉各10克，洗凈、切碎，用滾開水沖泡或稍煮代茶飲即可。
荷葉味苦辛、微澀，清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效；藿香葉為辛溫芳香之品，富含鐵、鈣和維生素A，具有化濕健脾、理氣和胃、止嘔止瀉、解頭痛頭暈、明目、發汗解表的作用；佩蘭葉也是芳香之品，功效與藿香葉相似，可芳香化濕、醒脾開胃、發表解暑。三藥合用，發揮和中化濕、升清降濁的作用，適于濕氣重者飲用。但荷葉性寒，脾胃虛寒者及月經期女性最好不要服用。
養陰潤燥——烏梅生姜茶
取烏梅1個（去核）、生姜1~2片、紅糖適量。將烏梅去核，烏梅肉洗凈切碎，生姜洗凈切絲，同紅糖一起放入保溫杯中，沸水沖泡半小時即可。
中醫認為，烏梅味酸、微澀，性平，搭配生姜辛酸化甘，配合紅糖酸甘化陰，有養陰生津的功效，能促進食欲，防止食物在胃腸中腐化，且生姜能夠溫中暖胃，紅糖補血健脾。該方對于溫補容易上火，進食冷食又易腹瀉者同樣適用。
健胃助消化——蒲公英茶
用干蒲公英30克泡水，早、晚各1次，服用2~4周為一個療程。
中醫認為，常喝蒲公英茶對調理胃炎非常有好處。蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經，可清熱解毒、消腫散結、利濕通淋。它既能殺滅、抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜損傷，還有抗胃潰瘍的作用。值得注意的是，蒲公英茶性寒，胃寒患者不可服用。
清熱解毒——金銀花茶
取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。
金銀花也是民間常用的藥材，其味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，可在炎熱的天氣飲用，以清熱解毒，預防中暑。由于金銀花偏寒，并不適合長期飲用，特別是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用，否則可能出現不良反應。（人民網健康實習生郎玥綜合自生命時報、健康時報）
☆推薦閱讀☆
防骨松、助安神 養老防衰做好這些事情
降血糖、防三高 專家為你開慢病“處方”
防骨松、助安神 養老防衰做好這些事情
防老癡常按5穴位 練冥想提升記憶力
胃不好腎氣不足？給五臟六腑開"活力處方"
沒癥狀的高血壓最可怕!高血壓盯上年輕人
孩子不宜過早做3類運動 7招培養孩子自信心
天天走路你走對了嗎？姿勢不對傷腰又傷腿
常吃這些食物擺脫濕氣糾纏 四款粥最消暑
血管堵致器官缺血或猝死 血管堵沒有跡可尋
小妙招：搓筷子防感冒，熱毛巾擦背除疲勞
只要運動都對身體有益？科學運動防損傷
有“三高”喝谷物濃漿 香菇菜心補鈣效果強
運動健身，60歲開始也不晚！這樣動更長壽
坐著捏膝、走路握拳 小動作暗藏養生大學問
