人民網(wǎng)北京1月31日電 （記者喬業(yè)瓊）一年一度的寒假已經(jīng)來臨，在享受愉快假期的同時，提醒廣大家長朋友和孩子們，護衛(wèi)健康的警惕心不能“放假”！

警惕新冠肺炎等傳染病 出現(xiàn)情況應(yīng)及時就醫(yī)

隨著新冠病毒德爾塔和奧密克戎變異株先后在全球范圍廣泛流行，全球疫情仍處在高水平流行狀態(tài)。節(jié)日期間境外回國人員增多、境內(nèi)人員流動性增加、北京2022年冬奧會和冬殘奧會等重大活動在即，都使得2022年春節(jié)期間，我國境內(nèi)面臨的疫情輸入風(fēng)險和傳播風(fēng)險加大。對此，家長應(yīng)高度警惕，時刻關(guān)注相關(guān)信息。

同時，也不應(yīng)放松對流感、諾如等常見疾病的防護。要注意孩子的健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳、味覺減退或喪失等異常癥狀時，應(yīng)根據(jù)情況及時就醫(yī)。

家中一旦有流感樣癥狀的病人時，孩子要避免與有癥狀的家人接觸。接觸時應(yīng)戴口罩，接觸后要及時洗手，同時家里要注意消毒并增加室內(nèi)通風(fēng)頻次。

帶孩子出門前，應(yīng)理性選擇目的地，了解目的地新冠等傳染病流行情況和疫情防控政策。返回后身體如有不適，應(yīng)及早就醫(yī)，并告知旅行史。

保護視力 控制視屏?xí)r間

寒假時間，如果觀看電視、電腦、手機等視屏?xí)r間過長，沒有足夠的陽光下戶外活動等，會增加近視發(fā)生的風(fēng)險。

如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為；如癥狀得不到緩解，要及時就醫(yī)。家長應(yīng)有意識地觀察或主動詢問有無以上癥狀。當發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時，宜盡早就診。

一般情況下，學(xué)齡兒童青少年娛樂性視屏?xí)r間每天累計不宜超過2小時，為預(yù)防近視的需要，控制在1小時內(nèi)為宜，半小時中間休息3～5分鐘。線上學(xué)習(xí)時間，小學(xué)生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

合理安排作息 養(yǎng)成健康生活方式

鑒于平時忙于工作學(xué)習(xí)，少有閑暇，很多人喜歡一放長假就放縱自我，在作息上黑白顛倒，飲食方面暴飲暴食，殊不知這樣對身體健康的危害很大，尤其是兒童青少年，處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，負面影響更大。

建議小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

家長應(yīng)該監(jiān)督孩子少吃零食，避免暴飲暴食、挑食偏食、廢寢忘食。建議開展“食育”教育，讓孩子參與到“一日三餐”中，了解食材種植、烹飪，了解食物成分和食品安全等。

注意安全 提高自我保護意識

家長要理性引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子正確認識、科學(xué)對待、合理使用網(wǎng)絡(luò)，自覺抵制成癮性網(wǎng)絡(luò)游戲，綠色上網(wǎng)、安全上網(wǎng)。

注意冰上安全。野外水域冰凍的冰面情況不明，不能憑經(jīng)驗判斷冰是否結(jié)實。如果想溜冰，一定要去有安全防護措施的正規(guī)冰場，不要溜“野冰”。

孩子獨自在家時，要叮囑鎖好防盜門，不要輕易開門、攀爬窗戶；不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；不打擾進食和睡覺的貓、狗等動物；獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃陌生人給的食物；滑冰、騎車或玩滑板車時要佩戴合適的安全護具。（綜合中疾控微信公眾號、陜西微信公眾號等）