瑜伽減肥 三個減肥愈加秘訣
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你知道為什么瑜伽可以減肥? 如何練瑜伽減肥比較好? 瑜伽的減肥和減肥效果得到了社會的廣泛認可。 本文介紹的三種瑜伽練習技巧是專門為想要通過瑜伽減肥的朋友準備的。 根據這三個提示，瑜伽練習可能很困難.
秘訣1：每周2-3次瑜伽練習，長期堅持
瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量，并通過瑜伽體位法的各種動作拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。這也正是瑜伽優于其他運動的獨特之處。
秘訣2：多做圍繞脊柱完成的瑜伽動作
圍繞脊柱完成的瑜伽動作，比如大回轉式、肩倒立式、三角側伸展式等，可以有效地按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。
秘訣3：練好胸、腹式呼吸法
對瑜伽稍有了解的朋友都知道，胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修煉最主要的三大呼吸方法。這三個呼吸法中的任意一個都對控制食欲的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。練習瑜伽一段時間后，你會發現自己對油膩的、肉類等被瑜伽歸類為“惰性食物”的食品逐漸排斥，轉而偏好清淡的、新鮮的“悅性食物”，這就是瑜伽呼吸法在起作用。
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