受訪權威專家：東南大學附設中大醫院全科醫學管理中心副主任醫師 于艷秋

家里常常“斷舍離”，才可以讓日常生活更高品質，人體更健康。

貼身衣物

絕大多數的外套，穿兩年也沒有難題。但貼身衣物密不可分觸碰肌膚，不注意衛生非常容易危害身心健康。貼身衣物應常常清洗，按時更換。

內褲，3~6個月一換

內褲每日必須和私密部位觸碰，在所難免染上尿里、排泄物、汗水、月經以及他生殖系統分必物、皮脂腺。

這種身體物質帶上多種多樣細菌，如大腸桿菌、糞腸球菌，私處部分寄生的各種各樣病原菌以及代謝物，會產生臭味、發炎。

除此之外，在晾干內褲的全過程中，飄浮在空氣中的塵螨也會落在上面。

內褲一定要每日清洗，必需時按時用沸水煮開消毒殺菌。常穿的內褲，短則三個月、長則大半年，最好是就取代一批。

此外，若內褲出現形變、發硬、爛洞，或有沒法清洗的污垢時，也一定要丟掉更換的。

文胸，3~6個月一換

許多 女士購到漂亮、舒服的文胸，通常用了一兩年也舍不得扔。實際上，文胸的使用壽命沒有那麼長，常常穿得話一般僅有3~6個月。

假如較長時間應用，文胸布料的延展性會降低，剛開始形變，肩帶也會懈怠，承托、維護胸部的功效受到非常大影響。

文胸，穿兩三天洗一次就可以，經常清洗會使其形變，危害使用期。

在清洗時，留意不必一股腦丟入全自動洗衣機里或用勁擰，運用溫開水添加中性洗衣液侵泡15分鐘，隨后拿手輕揉、輕搓，再脫干、晾干。

棉襪，3個月一換

假如棉襪出現喪失延展性、腳跟變軟和衣著不適感這三種狀況，就該取代了。即便沒有毀壞，總計衣著3個月后也應立即更換。

長期性衣著的棉襪上邊會滋長一些細菌，只靠一般清洗是沒有辦法徹底除去的。一雙棉襪不必持續衣著超出三天，最好是每日清洗，那樣不僅防止足部病癥，還有利于增加棉襪的使用壽命。

廚房用品

餐廳廚房是烹調特色美食的地區，但每一次做了飯，若清理不及時，或是用品不定時執行更換，很可能會種下身心健康安全隱患。并且許多 物件直接接觸入嘴食材，更要留意常洗常換。

砧板，1~2年一換

盡管每一次應用砧板后都是會洗干凈，但這并不可以避免它長霉，尤其是在南方地區濕冷的梅雨天氣。

除開黃曲霉菌，砧板上的細菌總數也令人目瞪口呆。數據統計說明，砧板在應用三個月之后，隱匿的糞腸球菌是馬桶蓋上的200倍。

此外，因為砧板用久了會造成很多刮痕，間隙中滋長的細菌難以用洗潔劑清洗整潔。因而，砧板應用1~2年上下就該更換，長霉時務必換。

洗碗布，1~3個月一換

洗碗布、海棉每日觸碰洗潔劑，很多人都是會覺得他們不臟，其實不是。

洗碗布間隙、孔眼多，非常容易殘余飯食渣等不干凈的東西，長期處在濕冷自然環境，是細菌求之不得的“好居所”。研究發現，20%的洗碗布內都掩藏著如大腸桿菌、沙門氏菌等病原菌。

提議1~3個月更換一次，最好是每日消毒殺菌以增加使用時間，還能用水煮、微波爐加熱、消毒水侵泡等方法。

木筷，3~6個月一換

俗話說得好“病從口入”，除開要留意食材自身，還特別注意廚具的環境衛生難題，尤其是木筷和竹筷。

木筷在不斷應用全過程中會出現損壞，在損壞的孔隙度中，非常容易造成黃曲霉素（一種強致癌物質，會對人的肝部導致不可逆損害）。當木筷掉色、出現小黑點，也代表著有很多的黃曲霉素轉化成，且一般清洗不掉。

每日應用的竹筷和木筷，最好是3~6個月更換一次。

床品套件

人一天中近1/3上下的時間在睡眠質量中渡過，一生時要躺在床上待幾十年。

在床上躺著時，肌膚上的皮屑、植物油脂、汗水及空氣中的煙塵都是會累積殘余，滋長細菌。床品套件不干凈，立即危害我的身體身心健康。

枕芯，換新周期時間在于材料

枕芯上的塵螨、細菌、細菌等各種各樣過敏源，很有可能會引起過敏發癢、哮喘病、鼻炎，乃至肺臟皮膚過敏、感柒病癥。

提議按時清洗枕套，尤其是高溫炎熱的氣溫時，可適度提升清洗被單、被罩和枕巾的頻次。

不一樣材料的枕芯，更換時間也是有差別：

天然乳膠材料的枕芯使用期較長，在3~四年上下；

聚酯纖維的枕芯使用期較短，大半年就需要換；

棉、絲材料的枕芯，最好1~三年一換。

床墊子，5~十年一換

品質再好的床墊子，時間長了都是會出現難題。

床墊子歷經長期的擠壓、損壞，其承受力會降低，這不僅會減少人的睡眠，頸椎骨、脊椎也將遭受危害；床墊子上面落下來很多沒法清洗整潔的污垢，也很有可能危害身心健康。

一般床墊子最好是5~十年一換，假如出現凹痕形變、長霉、各部硬軟區別大，應馬上換新。

洗浴用品

洗手間自然環境濕冷，且馬桶沖水非常容易濺出到空氣中，是細菌繁育的“大戶”。因此 ，洗手間里的常見物件還要常清洗、更換。

純棉毛巾，3~6個月一換

有數據調查報告，大部分純棉毛巾帶有微生物，如橙黃色葡萄球菌、大腸桿菌等。

大多數時間，純棉毛巾應用后全是濕冷的，放到洗手間，有益于細菌、細菌等粘附。長期性不更換純棉毛巾，會提升痘痘、真菌感染和疹子等的風險性。

每一個人應用純棉毛巾的頻率和方式不一樣，因而更換時間也因人有所不同的，一般提議每3~6個月換條新純棉毛巾。平常在大晴天應多晾干，維持純棉毛巾舒爽。

軟毛牙刷，3個月一換

軟毛牙刷，3個月一換。刷牙漱口時，牙、牙床、嘴巴和食物殘留上的一些細菌和細菌會粘在軟毛牙刷上，并在濕冷的刷頭頂生長發育、繁育，且難以清洗整潔。

軟毛牙刷用得時間久了，不但很有可能造成牙床病癥，還會繼續損害消化道。

提議每3~4個月更換一次軟毛牙刷，兒童牙刷應更換得更經常。假如軟毛牙刷的刷毛出現損壞，最好是提早更換。

沐浴球，3個月一換

盡管從外邊很不好看出去沐浴球有多臟，但它自身便是一個多孔結構、多皺褶的機構，非常容易藏污納垢。

一個沐浴球上一般掩藏著72億個細菌，除開細菌以外，也有在浴室中染上的多種多樣有益菌，身體的身上的死皮、污漬、細菌也會集聚到上邊。

最好是每1~2周完全清洗一次，每3個月更換的。