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導(dǎo)讀核心在于充分利用其營(yíng)養(yǎng)成分并科學(xué)食用：一是保留完整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，優(yōu)先直接食用果肉，避免榨汁，因?yàn)檎ブ瓡?huì)破壞膳食纖維，且可能損失部分易氧化的維生素，直接食用能完整攝入黃酮類、多酚類等抗氧化成分。二是控制食用頻率與量，每天食用1-2瓣。... 抗氧化能力是身體抵御自由基損傷、維護(hù)機(jī)能穩(wěn)定的關(guān)鍵，飲食是

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導(dǎo)讀車?yán)遄痈缓F元素，鐵是合成血紅蛋白的核心原料，每天食用能為身體補(bǔ)充鐵元素，輔助促進(jìn)血紅蛋白生成，對(duì)預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定幫助，尤其適合女性、老年人等易缺鐵人群。含有豐富的維生素C、花青素等抗氧化成分，這些物質(zhì)能清除體內(nèi)自由基。... 車?yán)遄庸怙枬M、營(yíng)養(yǎng)豐富，是備受喜愛(ài)的水果之一。在注重日

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導(dǎo)讀生姜、羊肉、桂圓、核桃等食材性溫，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣、驅(qū)寒暖身。比如用生姜煮水代飲，可促進(jìn)血液循環(huán)；適量食用羊肉湯，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量，增強(qiáng)身體抗寒能力，但需注意避免過(guò)量，以防上火。頸肩、腰腹、手腳是寒氣易侵襲的部位。外出時(shí)佩戴圍巾、手套。... 小雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，寒氣漸重，不少人會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手

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導(dǎo)讀優(yōu)先選擇溫而不燥的食材，當(dāng)歸生姜羊肉湯可溫補(bǔ)氣血，適合畏寒明顯者；桂圓紅棗小米粥能健脾養(yǎng)血，改善經(jīng)期乏力；晨起喝杯生姜紅糖茶，可促進(jìn)循環(huán)、驅(qū)寒暖宮。避免生冷食物，如冰飲、生魚片，減少腸胃與子宮負(fù)擔(dān)。腰腹、手腳、頸部是保暖關(guān)鍵。... 小雪時(shí)節(jié)寒氣漸盛，女性體質(zhì)偏陰，易受風(fēng)寒侵?jǐn)_，常出現(xiàn)手腳冰涼

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些