導語：艾灸主要是用來治療腰肌勞損所引起的疼痛，而且還具有除濕的效果。艾灸是利用熱療刺激穴位，從而促進血液循環，起到緩解肌肉酸痛的作用。主要是通過熱療刺激穴位，達到促進血液循環的效果。那么，你知道腰疼艾灸哪個穴位嗎？和小編一起來看看吧！

腰疼

腰疼艾灸哪個穴位

腰疼時艾灸以下穴位，能起到溫通經絡、散寒止痛、調和氣血的功效：

命門穴：

位置：位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。可以先摸到兩側髂嵴最高點，連線與后正中線的交點處大致就是第4腰椎棘突，再往上數兩個椎體就是命門。

功效：命門被稱作“生命之門”，為人體陽氣的根本所在，艾灸此穴可補腎壯陽、培元固本，激發腰部陽氣，驅散寒邪，緩解因腎陽不足、寒凝經絡引發的腰疼。

腎俞穴：

位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。也就是命門穴旁開大約兩橫指的距離。

功效：腎俞歸屬于足太陽膀胱經，是腎的背俞穴，艾灸它能直接補益腎氣，調節腎臟功能，滋養腰部筋脈、肌肉，減輕因腎虛造成的腰部酸痛、乏力等癥狀，還對腰膝酸軟、耳鳴、夜尿頻多等腎系病癥有改善作用。

腰陽關穴：

位置：在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。定位方式前面提到過，找到第4腰椎棘突就能確定該穴位。

功效：腰陽關是督脈上的穴位，陽氣通行的關隘，艾灸可振奮陽氣、驅寒除濕，對于寒濕痹阻、經絡不暢導致的腰部冷痛、重著，屈伸不利效果顯著。

委中穴：

位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。簡單來說，就是膝蓋后方的橫紋中點處。

功效：“腰背委中求”，它是足太陽膀胱經的合穴，膀胱經循行經過腰部，刺激委中穴能疏通膀胱經氣血，起到通絡止痛的作用，不管是急性腰扭傷，還是慢性腰疼，艾灸委中都能有所助益。

大腸俞穴：

位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸，和腰陽關處于同一水平高度，旁開距離與腎俞穴一致。

功效：大腸俞歸屬足太陽膀胱經，可調節大腸功能，還能理氣降逆、調和腸胃，對于因大腸傳導糟粕失常，腑氣不通而引起的腰疼，艾灸此穴可以有效疏通氣機，緩解疼痛。

穴位

腰疼艾灸的注意事項有哪些

艾灸前

選對艾灸工具與材料：艾灸有艾條灸、艾灸盒灸、艾灸柱灸等多種方式。新手建議優先選用艾灸盒，它操作簡便、安全性高，還能解放雙手。艾條要選品質好、雜質少、年份足的，年份在3年左右的陳艾，燃燒時火力溫和、煙少，藥效佳，刺激性小。

清潔皮膚：艾灸前需保證腰部皮膚潔凈、干燥，無破潰、皮疹、過敏等情況，以免艾灸溫熱刺激引發不適或感染，可先用溫熱毛巾擦拭待灸部位。

環境準備：選擇溫暖、安靜且通風良好的室內環境，防止艾灸時吹風受寒，室溫以25℃左右為宜，同時要保證空氣流通，及時排出艾煙。

艾灸時

掌握距離和溫度：艾灸時艾條與皮膚需保持合適距離，一般為2-3厘米，以皮膚有溫熱感但不灼痛為宜。可先從稍遠距離開始試探，再慢慢調整，倘若艾灸過程中覺得燙，應立刻抬高艾條或移開艾灸盒。

艾灸順序：遵循先上部后下部、先陽經后陰經、先頭面后四肢、先背部后胸腹的順序。艾灸腰部穴位時，先灸命門、腎俞等腰部上方穴位，再灸腰部下方穴位，防止氣血逆亂。

艾灸時長：單個穴位艾灸時間控制在10-15分鐘，初次艾灸或體質虛弱者，時間還應適當縮短，以防艾灸過度，出現頭暈、口干、心慌等不適。

專心艾灸：艾灸時要集中注意力，不要分散精力玩手機、看電視，以便隨時察覺皮膚受熱程度，做出調整，防止燙傷。

艾灸后

封穴保暖：艾灸結束后，輕輕按揉艾灸的穴位，謂之“封穴”，能鞏固艾灸的氣血疏通效果。艾灸后半小時內，腰部要注意保暖，可圍上圍巾、披上毛毯，莫讓腰部吹風、受寒、碰冷水。

補充水分：艾灸溫熱身體，會消耗一定津液，艾灸后宜喝一杯溫熱的開水或淡茶水，補充身體流失的水分，促進新陳代謝，但別喝冷飲。

觀察反應：艾灸后要留意身體有無不良反應，輕微疲勞、頭暈、口干等屬于艾灸后的正常排病反應，通常無需處理，稍作休息、補充水分即可緩解；要是出現心慌、胸悶、起疹、瘙癢等嚴重不適，需即刻就醫。