今天，小編教你早午晚該如何，苗條輕盈地過好每天24小時，分分秒秒都是你減肥最快最有效的好時機！

你知道嗎，我們?nèi)梭w的生理時鐘周期是25小時，但實際上每天只有24小時，這微妙的1小時“時差”會不經(jīng)意地擾亂你的體內(nèi)節(jié)奏，為你帶來身體上的煩惱。

而對于正在減肥瘦身的你來說，這小小的“時差”十分重要，如果平日生活不太規(guī)律，那么減起肥來就相當(dāng)吃力，效果也不佳。調(diào)整好早午晚不同的瘦身作戰(zhàn)計劃，讓其跟著生理時鐘走，一步一步養(yǎng)成易瘦習(xí)慣，這樣才能瘦得更快更高效！

　　【1】早上開啟體內(nèi)時鐘

早晨起來好好沐浴一下陽光吧！腦部的下丘腦掌管生理時鐘的重置任務(wù)，讓你能感知每天24小時的周期，得當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)著每一天的體內(nèi)節(jié)奏。而早上正是讓機能蘇醒的時機，要及早啟動體內(nèi)時鐘哦！

另外，在體內(nèi)時鐘啟動15-16小時后，就慢慢做沉睡的準(zhǔn)備，此時會讓你有睡意，所以也最好是在這個時候去睡覺，隨著時鐘來自然進入睡眠狀態(tài)，早上也能更容易起來，養(yǎng)成良好的生理循環(huán)哦！

　　【2】中午保持身體張力

吃飯后啟動體內(nèi)的排毒與代謝機能，之后的白天時間就盡量讓體內(nèi)體外都活躍起來吧！這樣一來可以充分活動身體，大大提高卡路里消耗量，而且適度的疲勞感能有助睡眠。

特別是要長時間坐在辦公桌前工作的上班一族，一直坐著也沒有走動的時機，出入都以車代步，上下樓坐電梯……這些現(xiàn)代生活的便利反而是身材的負(fù)擔(dān)。

不妨多爬爬樓梯，工作的時候也不要一直坐著，時不時起來走動，上下班提早一個站下車步行，養(yǎng)成隨時運動的良好意識，能令身體保持張力，穩(wěn)定體內(nèi)節(jié)奏。

　　【3】晚上讓身心恢復(fù)過來

睡眠不僅僅是為了讓身體休息，同樣地也是讓腦部休息的時機。如果睡眠不足，會令體內(nèi)促進新陳代謝的減少分泌，令疲勞因子下來，身材和肌膚都變得很糟糕。

不管如何，下班了就徹底從工作解放出來吧，但也不要一回家就倒頭大睡，稍微拉伸一下身體，洗個澡，聽點舒服的音樂，充分放松身心后，再進入睡眠狀態(tài)吧！這樣的睡眠質(zhì)量才能改善，并且發(fā)揮最大的休息功效，第二天起來一定能精神飽滿。

不過，雖說睡眠很重要，但也不是說可以沒日沒夜地睡覺哦，這樣反而會擾亂體內(nèi)循環(huán)，讓生物鐘紊亂，特別是休息天也別賴在床上不起來哦！

　　【4】因各種因素生活規(guī)律不起來的人……

其實早睡早起并不是所有人都能做得到，比如加班到很晚，或者上班時間不太規(guī)律的人群，就會存在日夜顛倒的問題，飲食也變得很胡來。

這樣的人群，首先盡量做到以上【1】-【3】點，能做多少就做多少。早上吃早餐是必須的，并且最好是趁著早上排毒，隨身帶著些等干糧，如果無法按時吃飯，先吃點減肥零食來充饑，避免長時間空腹而令食欲大增。

如果白天太忙，實在沒法多走動多活動，就積極地多攝入和吧，一起發(fā)揮功效可以令你的能量代謝大大提高。晚上為了促進深層睡眠，盡量泡泡澡，睡得不好甚至失眠的人，就要多補充維生素B群……盡量從日常一個一個小習(xí)慣去慢慢改善吧！

　　【5】早、午、晚都是為下一步做準(zhǔn)備

早上起來、白天活動、晚上睡眠，這每一步都是為下一步做準(zhǔn)備，合力調(diào)整整個體內(nèi)循環(huán)。

為了白天能有充足的體力去活動，早上就要好好地吃早餐；而晚上想要睡得好，白天就要變得活躍一點，多活動身體；而第二天早上要避免肚子脹脹吃不下早餐，前一天晚上就不要很晚了還吃很多東西。

一環(huán)扣一環(huán)，每一步進展順暢才能形成一個良性循環(huán)，否則減肥就很難成功，不僅僅是對于減肥這個事情產(chǎn)生厭倦感，連每一天的生活也一直處于低迷狀態(tài)哦！