減肥期間避開一些誤區可以更有利于減肥目標的完成，下邊這些誤區，你在夏季減肥的時候一定要注意。

誤區一：每次慢跑30分鐘能瘦身

這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　誤區二：出汗是好事，越多越瘦

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？其實出汗減肥沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大。

　　誤區三：喝冰水可以減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起、等癥狀

　　誤區四：只吃素來減肥

很多人認為減肥時不該吃肉，只吃素食，但是素食并不等于低熱量，非動物來源的食物也同樣富含脂肪和糖類。若是運動消耗不足而攝入量過多，素食者同樣可能。而且，瘦肉是優質的、鐵、鋅來源，適量吃瘦肉對人體是的飲食習慣。

　　誤區五：只吃素來減肥？

很多人認為減肥時不該吃肉，只吃素食，但是素食并不等于低熱量，許多非動物來源的食物也同樣富含脂肪和糖類。若是運動消耗不足而攝入量過多，素食者同樣可能肥胖。而且，瘦肉是優質的蛋白質、鐵、鋅來源，適量吃瘦肉對人體是健康的飲食習慣。