因為天氣的原因，很多人在秋季容易感到身體困乏、四肢無力。如果你不想成為其中一員，你可以通過飲食進行調節，多吃蔬菜和水果，可提高人體抵抗力。那么生活中哪些食物能提高人體抵抗力呢?
冬瓜
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病起到預防的作用，還能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
白蘿卜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，實際上，秋天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進腸胃蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，避免秋季食欲不振的問題。
此外，秋天人們容易感冒生病，是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細菌的入侵。
山藥
秋天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質。
山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養物質。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蓮藕
秋季是盛產蓮藕的季節，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補益氣血，增強身體免疫力。
