來月經(jīng)的時候腰疼可能由激素水平波動、子宮內(nèi)膜脫落刺激、盆腔充血、子宮位置異常、腰椎疾病等原因引起，可通過熱敷調(diào)理、藥物緩解、姿勢調(diào)整、加強保暖、就醫(yī)治療等方式改善。
月經(jīng)期體內(nèi)前列腺素水平升高會引發(fā)子宮收縮，這種收縮可能放射至腰部導致疼痛。女性還可能伴隨下腹墜脹感。此時建議用暖水袋熱敷腰腹部10-15分鐘，避免進食生冷食物。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物。
2、子宮內(nèi)膜脫落刺激經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落過程中會釋放炎性介質(zhì)，刺激盆腔神經(jīng)叢引發(fā)牽涉性腰痛。這種情況多表現(xiàn)為鈍痛且與月經(jīng)周期同步。可嘗試俯臥位休息減輕腰部壓力，或遵醫(yī)囑服用元胡止痛片、丹莪婦康煎膏等中成藥調(diào)理。
3、盆腔充血月經(jīng)期盆腔血管擴張會造成局部組織水腫，壓迫腰骶神經(jīng)叢導致酸痛。這類疼痛在久站后加重，平躺可緩解。建議穿著高腰保暖護具，每日進行10分鐘膝胸臥位練習促進血液循環(huán)，必要時使用血府逐瘀膠囊改善淤血狀態(tài)。
子宮過度后傾可能直接壓迫骶韌帶，經(jīng)期充血腫脹會加重這種機械性刺激。患者常描述為腰骶部深層酸痛，改變體位無緩解。需通過婦科檢查確診，可長期堅持盆底肌訓練改善子宮位置，急性發(fā)作時服用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊。
5、腰椎疾病腰椎間盤突出或腰肌勞損患者在經(jīng)期可能因炎癥反應(yīng)加重而疼痛顯著。這類疼痛具有明確壓痛點且向腿部放射。建議經(jīng)期避免提重物，使用洛索洛芬鈉貼劑配合腰部牽引，月經(jīng)干凈后及時進行腰椎CT檢查。
經(jīng)期腰疼期間應(yīng)保持每日2000毫升溫水攝入，選擇紅豆、紅棗等補血食材熬粥食用。避免劇烈運動和長時間保持坐姿，睡眠時可在腰下墊軟枕維持生理曲度。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時需及時就診婦科排查盆腔炎等疾病。平時可練習瑜伽貓式伸展增強腰背部肌肉支撐力，月經(jīng)來潮前一周開始補充維生素B族有助于緩解不適。
