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上班累吃什么緩解疲勞1、上班緩解疲勞吃檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半,所以由此可見,檸檬中含有的維生素C已經多達什么程度。另外,檸檬中的檸檬樹,對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用,從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高,所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
2、上班緩解疲勞吃圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族,可促進肝臟細胞代謝,消除疲勞,使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C,能提升免疫力,預防感冒。另據研究:圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”,有抑制癌細胞增長的作用。
3、上班緩解疲勞吃菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物元素鎂。女性每日攝入的鎂如果低于280mg,人就會感到特別的疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可被利用的能量。
4、上班緩解疲勞吃香瓜
又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。
另外,香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量,可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補充作用。
5、上班緩解疲勞吃草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、上班緩解疲勞吃金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
上班緩解疲勞喝什么湯1、當歸補血湯
表現為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃,精神倦怠、舌質淡紅,以女性朋友多見,伴有月經量少、月經不調,宜用當歸補血湯治療,益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續(xù)水反復煮至味淡。
2、四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等,調理時應以補氣為主,可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克,用600毫升冷水浸泡半小時,大火熬至水滾,再用小火續(xù)煮10～15分鐘,每天喝一兩杯。
3、生脈飲
經常熬夜的人容易疲勞,伴健忘、口干舌燥等癥狀,舌紅苔黃,宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小時,大火煮10～15分鐘即可,每天1杯。
上班族緩解疲勞的方法1、深呼吸
呼出健康好身體。深呼吸,可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。
2、伸懶腰
伸出滿身精氣神。可使全身大部分肌肉的收縮,淤積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮腳尖
踮出強健好下肢。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2～3秒,可重復多次。
