現在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。
其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。
失眠，常吃這4種食物
1、蜂蜜水
在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地幫助我們入睡。在蜂蜜當中有一種能刺激大腦分泌鎮(zhèn)靜的物質，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮(zhèn)靜作用，幫助睡眠。
2、櫻桃
櫻桃所含的維生素是非常高的，并且它有退黑素，這種物質是可以幫助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助于我們睡眠的，不論是把它榨成汁、還是吃曬成干的，作用都很好。
3、牛奶
這個是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐富的鈣，能睡著血液流到中樞神經中，當鈣量達到一定程度后會讓人產生困意，促進睡眠。
4、黃花菜
黃花菜被叫做安神才，能幫助人安神鎮(zhèn)靜，平時煮湯后者是跟其他的菜同炒，都有促進睡眠的作用。平時經常吃能很好地改善睡眠，讓自己有一個良好的精神狀態(tài)，身體更健康。
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老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時只有擁有高質量的睡眠才能更健康，關于睡眠的問題，睡眠養(yǎng)生是一個非常好的方法，因此大家更要了解平時關于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養(yǎng)生在線小編為大家介紹了老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來看一看吧。眾所周知，人們有規(guī)律的良好的生活習慣，才
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“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經常聽到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風險息息相關，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對此進行了相關報道。睡眠時間太短或太長都會影響健
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晚上睡覺前做了什么，對是否能安然入睡至關重要。近日，臺灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對于愛在晚上做運動的人，運動是會讓大腦和身體同時亢奮的活動，盡可能避免在睡前兩小
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全身塑型不是普普通通的改變，要達到完美的改變是需要很精密的技術加上儀器的，因此這就為什么那么多整形醫(yī)院的價格這么高。而且由于這類型的手術的復雜度，并不亞于外科手術，如果技術水平跟不上，很容易就會在手術過程中失手的，給我們留下的遺憾將會是永遠的，因此建議需要全身塑型的美眉們，不要貪圖小小便宜而隨便到一
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有關專家調查顯示，夫妻間缺乏性欲的越來越多了。全美性教育協會主席、性學專家雷萊·朱斯曼說：“夫妻間缺乏性欲是目前經常遇到的問題。”據她統計，目前美國已婚男女中，由于性欲不佳而產生精神壓抑者占20%以上。夫妻缺乏性趣，打不起性欲來怎么辦？第一，夫妻性生活應建立在柔情蜜意的感情上。性學專家經常聽