現在生活節奏太快，很多人多少睡眠質量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。
其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。
失眠，常吃這4種食物
1、蜂蜜水
在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地幫助我們入睡。在蜂蜜當中有一種能刺激大腦分泌鎮靜的物質，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮靜作用，幫助睡眠。
2、櫻桃
櫻桃所含的維生素是非常高的，并且它有退黑素，這種物質是可以幫助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助于我們睡眠的，不論是把它榨成汁、還是吃曬成干的，作用都很好。
3、牛奶
這個是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐富的鈣，能睡著血液流到中樞神經中，當鈣量達到一定程度后會讓人產生困意，促進睡眠。
4、黃花菜
黃花菜被叫做安神才，能幫助人安神鎮靜，平時煮湯后者是跟其他的菜同炒，都有促進睡眠的作用。平時經常吃能很好地改善睡眠，讓自己有一個良好的精神狀態，身體更健康。
老人養生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時只有擁有高質量的睡眠才能更健康，關于睡眠的問題，睡眠養生是一個非常好的方法，因此大家更要了解平時關于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養生在線小編為大家介紹了老人養生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來看一看吧。眾所周知，人們有規律的良好的生活習慣，才
據英國《自然》雜志近日在線發表的一篇醫學研究論文，美國科學家描述了睡眠影響小鼠動脈粥樣硬化（動脈內斑塊積聚）風險的機制。這一新發現表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關系。動脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質量差與多種健康狀況相關，包括心臟病患病風險的增加。然而，研究人員對于睡眠
“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經常聽到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對此進行了相關報道。睡眠時間太短或太長都會影響健
晚上睡覺前做了什么，對是否能安然入睡至關重要。近日，臺灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對于愛在晚上做運動的人，運動是會讓大腦和身體同時亢奮的活動，盡可能避免在睡前兩小
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隨著飲食習慣的改變，很多人都有了經常胃痛的毛病，有時候會突然就痛起來，或者是在進食的時候就隱隱作痛。發生胃痛，大部分人都會選擇吃胃藥來緩解，但是藥三分毒，常吃胃藥對身體也不好，所以醫生建議胃病患者平時還可以通過食療的方法來緩解胃痛。那么吃什么能緩解胃痛?一起來看看吧1、南瓜南瓜中含有大量果膠，可保護
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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