告別了酷暑，我們迎來了涼爽的秋季，這個(gè)季節(jié)氣溫不冷不熱的，晚上睡覺不用開空調(diào)了，所以也是睡覺的好時(shí)節(jié)?，F(xiàn)在很多年輕人晚上喜歡熬夜，白天秋風(fēng)一吹自己困得不行，嚴(yán)重的影響了自己的學(xué)習(xí)和工作。那么，秋季犯困怎么辦？下面中醫(yī)送你5個(gè)解困小妙招，讓你不再犯困。
秋季犯困怎么辦？
1、伸懶腰
在感覺自己困得不行的時(shí)候，伸個(gè)懶腰效果是很不錯(cuò)的?？茖W(xué)研究證明，經(jīng)常伸伸懶腰對緩解秋困的好處是比較多的，這樣可以舒展我們的腰肢，胸腔的器官對心臟會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，很好的促進(jìn)心臟血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，有效解決秋季犯困的情況。
2、多喝水
秋季雖然天氣涼爽，但是這個(gè)季節(jié)是比較干燥的，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。一旦出現(xiàn)缺水的情況就會(huì)導(dǎo)致血壓大幅度降低，時(shí)間長了就容易引起身體疲勞的情況。在秋季的時(shí)候注意補(bǔ)水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建議總量不要超過兩千毫升。多喝水可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且有比較不錯(cuò)的補(bǔ)充體力的效果。
3、喝黨參茶
結(jié)合秋季的天氣特點(diǎn)在，在這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以很多平時(shí)身體勞累、精神壓力比較大的人就容易出現(xiàn)犯困的情況。有些情況比較嚴(yán)重的朋友還容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等一系列癥狀，這時(shí)候可以喝一些黨參茶，黨參茶可以強(qiáng)身健體，經(jīng)常喝一些還可以很好的補(bǔ)充氣血，對身體健康的好處是比較多的。
4、保持饑餓感
如果覺得自己經(jīng)常犯困的話，平時(shí)吃東西就要適當(dāng)?shù)募煽冢ㄗh不要總是吃的太飽，盡量保持一定的饑餓感，這樣可以促進(jìn)胃部消化系統(tǒng)，對胃部運(yùn)動(dòng)有很好的促進(jìn)效果。但是早上的時(shí)候盡量不要太餓，太餓的話很容易出現(xiàn)低血糖等一系列的癥狀，對身體健康的影響是比較大的。
5、經(jīng)常梳頭
可以在自己的辦公桌或者是學(xué)習(xí)的課桌上放一把梳子，經(jīng)常性的梳頭效果也不錯(cuò)。在秋季的時(shí)候，建議經(jīng)常犯困的朋友經(jīng)常梳頭，梳頭可以很好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓大腦處于一個(gè)放松的狀態(tài)，。
溫馨提示
茶業(yè)是我國常見的飲品，喝茶具有提神的功效，所以在秋季的時(shí)候經(jīng)常犯困的話，可以喝一些茶，茶葉有比較不錯(cuò)的提神的效果，對改善秋困也有很好的作用。秋季的時(shí)候要注意休息，中午的時(shí)候可以午休一會(huì)，中午午休可以很好的緩解身體疲勞，解決秋季犯困的情況。
為了避免白天犯困，晚上保證充足的睡眠時(shí)間很重要。還有在個(gè)人的作息時(shí)間上，建議安排一個(gè)午休的時(shí)間，但是午休時(shí)間不能過長，一般不宜超過1個(gè)小時(shí)。如果在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，比較容易出現(xiàn)犯困的情況，建議在飲食上避免吃得過飽，還有在犯困的時(shí)候經(jīng)常性的梳頭，有助于趕跑自己的瞌睡蟲。
