★ 跌倒的發生與老年人的身體功能、健康狀況、行為和環境等多方面因素有關。
★ 跌倒是可以預防的，要提高預防老年人跌倒的意識。
★ 正確認識和適應衰老，主動調整日常行為習慣。
★ 加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風險。
★ 穿合身的衣褲，穿低跟、防滑、合腳的鞋有助于預防跌倒發生。
★ 科學選擇和使用適老輔助器具，主動使用手杖。
★ 老年人外出時，養成安全出行習慣。
★ 防治骨質疏松，降低跌倒后骨折風險。
★ 遵醫囑用藥，關注藥物導致跌倒風險。
★ 進行家居環境適老化改造，減少環境中的跌倒危險因素。
★ 照護者要幫助老年人建立防跌倒習慣，打造安全家居環境。
★ 老年人跌倒后，不要慌張，要積極自救。
老年人如果跌倒，首先要保持冷靜，不要著急起身，先自行判斷有無受傷，受傷部位、程度，能否自行站起等。
經嘗試后，如自己無法起身，不要強行站起；可以通過大聲呼喊，打電話，敲打房門、地板、管道等物品發出聲音求助，但要注意保持體力。在等待救助期間，可用墊子、衣物、床單等保暖。
如傷勢不重，自我判斷可以自己站起，首先應先將身體變為俯臥位，利用身邊的支撐物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重傷情。起身后先休息片刻，部分恢復體力后再尋求救援或治療。
無論跌倒后受傷與否，都應告知家人和醫務人員，并根據情況進行進一步檢查。
★ 救助跌倒老年人時，先判斷傷情再提供科學幫助。
發現老年人跌倒，施救者首先要確定周圍環境的安全，在確保老年人和救助者安全的前提下進行救助。
救助時首先判斷老年人的意識、呼吸、有無骨折、大出血等傷情，避免因盲目扶起傷者而加重損傷。不能猛烈晃動傷者，注意給老年人保暖。
受傷的老年人如意識不清、傷情嚴重，請立即幫助撥打急救電話；如老年人意識清醒，可給予安撫、寬慰等心理支持。
如果施救者具備一定的急救技能，可以對受傷老年人進行初步救治。如果不具備急救技能，可尋求他人救助，提供力所能及的幫助。
資料來源：國家衛生健康委疾病預防控制局、中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心
（申奇整理）
