說吃西瓜能減肥這樣的說法是不嚴謹?shù)模鞴铣蕴喈斎蝗菀着郑砸m量吃，建議少吃冰鎮(zhèn)西瓜，還有身體不舒服的時候也別吃西瓜。

1：少吃冰鎮(zhèn)西瓜能減肥，如果是夏天太熱的情況下大家都喜歡在冰箱里拿 一塊冰凍的西瓜呼，這樣雖然暫時過癮但是對胃有刺激性。減肥的愛美女孩子一定要注意，冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大，吃多了會容易引起脾胃損傷，導致消化不良。但是在太熱的天氣里還就是想來這么一口，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右，能幫減肥。

2：吃西瓜要控制分量，吃西瓜如果想達到減肥的目的，一定要控制好份量，由于西瓜里的含糖量太高，就算是吃西瓜也不能多吃。吃多了會使身體攝入過多飛糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。

3：人在身體不舒服的時候別吃西瓜，在身體不舒服免疫力低下的時候別吃西瓜減肥，因為感冒期間由于身體的免疫力和抵抗力都比較低，所以說感冒期間是一定不能吃西瓜的。如果因為吃西瓜讓病情加重了反而會延誤正常的減肥時間，但在感冒加重時，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜，能幫助病人。

　　吃西瓜的禁忌

　　1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

任何事物過猶不及，西瓜雖然水分多，但是糖分高，吃多了容易發(fā)胖，西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

很多人覺得西瓜比較容易飽腹，常常用西瓜來當主食，吃完西瓜就不吃飯了，西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　3、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。 (圖片來源：視覺中國)