炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個(gè)季節(jié)重要的“養(yǎng)生課”。本期，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。
悶熱難熬的夏天，坐著一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗的日子，喝什么能補(bǔ)水？吳佳表示，首先各種甜飲料不可取，甜飲料中大量的糖分不但補(bǔ)水效果不好，還會(huì)讓人一口一口喝出一個(gè)大胖子。
白開水是否是最妥當(dāng)?shù)难a(bǔ)水方式？吳佳表示，喝白開水確實(shí)是實(shí)實(shí)在在的補(bǔ)水，但白開水里面還缺少了一些物質(zhì)。因?yàn)槿梭w在出汗的時(shí)候，隨著汗液排出的除了水分，還有身體里的礦物質(zhì)，比如說(shuō)鈉、鉀等，如果只是大量地補(bǔ)水，沒有補(bǔ)充上礦物質(zhì)，人就會(huì)覺得虛弱無(wú)力，打不起精神來(lái)。
那么，夏天喝什么最解暑？吳佳推薦，可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質(zhì)，稍微加一點(diǎn)鹽，就能補(bǔ)充汗液中流失的礦物質(zhì)。還可以泡茶，如大麥茶、檸檬茶、花茶等，同樣可以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
“此外，運(yùn)動(dòng)飲料也含有鈉、鉀等礦物質(zhì)，但也加了糖。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)出汗的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料確實(shí)能有效補(bǔ)充糖分和礦物質(zhì)，可是對(duì)于沒怎么運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料里的糖，除了讓人發(fā)胖就沒什么用處了。”吳佳說(shuō)。
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連日來(lái)的酷暑高溫天氣讓人感覺很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）出現(xiàn)了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現(xiàn)了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發(fā)生在強(qiáng)烈陽(yáng)光下或悶熱環(huán)境中，是體內(nèi)產(chǎn)生的熱量積蓄過多而導(dǎo)致的中暑，表現(xiàn)為高熱、無(wú)汗和意識(shí)
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今天(5月27日)，北京氣溫繼續(xù)攀升，或?qū)⒂瓉?lái)今年首個(gè)高溫日！預(yù)計(jì)北京今天白天的最高氣溫可達(dá)35℃，同時(shí)北風(fēng)依然在線，陣風(fēng)6級(jí)左右，公眾戶外活動(dòng)請(qǐng)一定注意做好防暑和補(bǔ)水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍(lán)天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時(shí)30分，南郊觀象臺(tái)的實(shí)時(shí)氣溫仍有33℃左右
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1、芹菜粥原料:芹菜連根120克，粳米250克。做法:將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘
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冬天天氣比較干燥，所以冬天補(bǔ)水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來(lái)達(dá)到補(bǔ)水的效果，那么冬天吃什么水果補(bǔ)水呢?下面專家?guī)タ纯炊斐允裁此a(bǔ)水?冬季補(bǔ)水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補(bǔ)水1、冬天吃梨子補(bǔ)水梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
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到了夏天之后，人們其實(shí)應(yīng)該在自己的飲食上多加注意，飲食習(xí)慣應(yīng)該要能夠符合夏季的氣候特點(diǎn)。很多朋友到了炎熱的夏天都會(huì)可能出現(xiàn)中暑的情況，通過飲食調(diào)節(jié)其實(shí)就可以避免。夏天吃什么養(yǎng)生?第一，冬瓜。冬瓜是一種非常適合在夏天使用的食物，不僅僅擁有非常多的維生素物質(zhì)，還能夠提供多種人體所需要的微量元素，能夠有效
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天氣越來(lái)越熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致水分消耗增多，學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)充水分十分重要。此次新版中國(guó)居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)足量飲水、少量多次，并將其列為準(zhǔn)則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
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從中醫(yī)角度說(shuō)，秋天是一個(gè)很特別的時(shí)節(jié)。“春季養(yǎng)生，夏季生長(zhǎng)，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節(jié)，更是身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，中國(guó)也素有“秋補(bǔ)”之說(shuō)。相對(duì)春天的溫潤(rùn)，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項(xiàng)機(jī)能更新的最好季節(jié)，不但要為前兩個(gè)季節(jié)吃體內(nèi)的殘留物質(zhì)進(jìn)行排毒，更是為后面的漫長(zhǎng)冬季貯存能量
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如今已經(jīng)立春了，我們馬上也要迎來(lái)春暖花開的時(shí)候，但是很多人在春天特別容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補(bǔ)水嗎?春季護(hù)膚的小知識(shí)都有哪些呢?易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)小編馬上來(lái)為大家介紹。春季皮膚補(bǔ)水的方法1、首先春季補(bǔ)水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細(xì)胞補(bǔ)水，還可以幫助皮膚補(bǔ)水，避免皮
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些