炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個季節重要的“養生課”。本期，中國營養學會注冊營養師吳佳為廣大網友分享相關知識。
悶熱難熬的夏天，坐著一動不動就會出汗的日子，喝什么能補水？吳佳表示，首先各種甜飲料不可取，甜飲料中大量的糖分不但補水效果不好，還會讓人一口一口喝出一個大胖子。
白開水是否是最妥當的補水方式？吳佳表示，喝白開水確實是實實在在的補水，但白開水里面還缺少了一些物質。因為人體在出汗的時候，隨著汗液排出的除了水分，還有身體里的礦物質，比如說鈉、鉀等，如果只是大量地補水，沒有補充上礦物質，人就會覺得虛弱無力，打不起精神來。
那么，夏天喝什么最解暑？吳佳推薦，可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質，稍微加一點鹽，就能補充汗液中流失的礦物質。還可以泡茶，如大麥茶、檸檬茶、花茶等，同樣可以補充礦物質。
“此外，運動飲料也含有鈉、鉀等礦物質，但也加了糖。對于大量運動出汗的人來說，運動飲料確實能有效補充糖分和礦物質，可是對于沒怎么運動的人來說，運動飲料里的糖，除了讓人發胖就沒什么用處了。”吳佳說。
連日來的酷暑高溫天氣讓人感覺很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個省（自治區、直轄市）出現了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發生在強烈陽光下或悶熱環境中，是體內產生的熱量積蓄過多而導致的中暑，表現為高熱、無汗和意識
今天(5月27日)，北京氣溫繼續攀升，或將迎來今年首個高溫日！預計北京今天白天的最高氣溫可達35℃，同時北風依然在線，陣風6級左右，公眾戶外活動請一定注意做好防暑和補水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時30分，南郊觀象臺的實時氣溫仍有33℃左右
1、芹菜粥原料:芹菜連根120克，粳米250克。做法:將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘
冬天天氣比較干燥，所以冬天補水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來達到補水的效果，那么冬天吃什么水果補水呢?下面專家帶您去看看冬天吃什么水果補水?冬季補水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補水1、冬天吃梨子補水梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
到了夏天之后，人們其實應該在自己的飲食上多加注意，飲食習慣應該要能夠符合夏季的氣候特點。很多朋友到了炎熱的夏天都會可能出現中暑的情況，通過飲食調節其實就可以避免。夏天吃什么養生?第一，冬瓜。冬瓜是一種非常適合在夏天使用的食物，不僅僅擁有非常多的維生素物質，還能夠提供多種人體所需要的微量元素，能夠有效
天氣越來越熱，大量出汗會導致水分消耗增多，學會科學補充水分十分重要。此次新版中國居民膳食指南特別強調足量飲水、少量多次，并將其列為準則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
從中醫角度說，秋天是一個很特別的時節。“春季養生，夏季生長，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節，更是身體進補的大好時節，中國也素有“秋補”之說。相對春天的溫潤，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項機能更新的最好季節，不但要為前兩個季節吃體內的殘留物質進行排毒，更是為后面的漫長冬季貯存能量
如今已經立春了，我們馬上也要迎來春暖花開的時候，但是很多人在春天特別容易出現皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補水嗎?春季護膚的小知識都有哪些呢?易網在線健康養生網小編馬上來為大家介紹。春季皮膚補水的方法1、首先春季補水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細胞補水，還可以幫助皮膚補水，避免皮
剛降臨到世間的寶寶在離開了母體之后需要適應經歷一段時間適應新環境，才能健康生長。由于新生兒各器官和組織發育不成熟，調節功能差，因此，新生兒護理工作非常重要。那么面對剛出生的小寶寶，我們應該如何更好的呵護?新生兒容易出現什么問題?我們應該如何
女人床上的性愛心事，男人都了解自己的妻子嗎，當她們在床上時，你知道她們心里的所想嗎？知道她們最想要的是什么嗎？如果你說不知道，那么下面就讓我們一起來看看女人床上的性愛心事。1、愉快地交談最能激起我的性欲。性愛前，女人都喜歡跟男人聊聊自己的生活和想法。她們希望夫妻能放松地靠在沙發上交談，或者一邊散步一
很多人都喜歡吃魚，魚不僅美味對健康還非常的有益。經常吃魚能夠明顯的減少心臟病的發生，魚肉中有很多脂肪酸，這些脂肪酸能夠有助于心臟細胞的活動，使得心臟在跳動的時候更加平靜。吃魚還能夠有效的降低膽固醇，這是因為在魚肉中有大量的不飽和脂肪酸，這種物質能夠被身體吸收、消化。魚雖然好，但是挑選的時候需要注意，
易網在線養生網整理了一篇美味食物背后竟藏玄機! 這八種食物打死不能吃，讓大家能夠更好的遵循科學的養生方法，豐富自己的養生知識，這樣才能更好的避免進入養生誤區。相信通過美味食物背后竟藏玄機! 這八種食物打死不能吃這些內容也會讓大家學習到專業的養生禁忌知識。生活中絕對不能吃的8種食物死的螃蟹很多人都喜歡
防曬不僅僅是夏天必做的功課，而且是一年四季應該養成的習慣。為幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品，上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。本次比較試驗選取了20件防曬化妝品，包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜，其中在線下實體店和線上平臺各購買10件，價格從38.5元到390元不