很多人對(duì)美食是愛(ài)吃又愛(ài)做，然而，你一定想不到，一些看似不起眼的炒菜習(xí)慣，影響的不只是味道口感，還會(huì)損害健康，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
炒菜后不刷鍋接著炒
很多人為了省事或看鍋比較干凈，不刷鍋就直接炒下一道菜，這樣做是錯(cuò)誤的！
看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)俅胃邷丶訜釙r(shí)可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。不刷鍋再接著炒菜，食物殘?jiān)苋菀谉梗泊嬖谥掳╇[患。
建議：每做完一道菜，都把鍋清洗干凈，再炒下一道菜。
油冒煙時(shí)才下鍋
現(xiàn)在的食用油一般都經(jīng)過(guò)精煉，去除了大量容易“冒煙”的雜質(zhì)，煙點(diǎn)比較高。
油鍋冒煙時(shí)，油溫很可能已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)把菜下鍋，不僅會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)，還可能讓食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物。
建議：在烹飪過(guò)程中，最好是熱鍋冷油。
不開(kāi)油煙機(jī)或炒完立馬關(guān)掉
烹調(diào)油在高溫狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)，吸入對(duì)身體危害很大。有些人炒菜時(shí)不開(kāi)油煙機(jī)或炒菜一結(jié)束，習(xí)慣馬上關(guān)掉油煙機(jī)。事實(shí)上，炒菜結(jié)束后仍有一些廢氣殘留在廚房中。
建議：在炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)工作3-5分鐘，這樣可以確保有害氣體完全排出。同時(shí)關(guān)門開(kāi)窗，讓廚房油煙向外擴(kuò)散，減少危害。
做菜時(shí)放很多調(diào)料
為追求美味，很多人做菜時(shí)會(huì)添加不少調(diào)味品，這在無(wú)形中增加了不少鹽。
資料顯示，中國(guó)65%的成年居民食鹽攝入超過(guò)了6克的每日限定量。長(zhǎng)期高鹽膳食會(huì)增加患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議：炒菜只放一點(diǎn)鹽或海鮮醬油，雞精、味精也少用。可以用蔥姜蒜或花椒等調(diào)味。
油炸過(guò)后的油繼續(xù)炒菜
油經(jīng)過(guò)高溫加熱，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物。當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，致癌物含量會(huì)急劇增加。
另外，使用過(guò)的油已經(jīng)發(fā)生了氧化，若存放不當(dāng)，更容易變質(zhì)。
建議：炒菜用油，不要重復(fù)使用。
蔬菜先切后洗
食物被切開(kāi)后再用水清洗，增加了食物與水的接觸面積，易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)流失。
建議：先將蔬菜清洗干凈，并盡量將水分控干后再切。并且，切好的菜最好馬上烹調(diào)，以免一些營(yíng)養(yǎng)素被氧化破壞。
生熟食物同用一塊砧板
切割生食時(shí)，食物中的細(xì)菌等會(huì)殘留在上面，而且部分生食中還攜帶較多的寄生蟲卵。若此后又用于切割熟食，會(huì)污染熟食。
建議：生熟兩用，肉菜分開(kāi)。普通的家庭廚房，至少需要三塊砧板才能滿足所有需求。一塊切菜，一塊切生食，一塊切熟食。
健康貼士
四招減低患癌可能
除了要避免以上的做菜陋習(xí)，我們還能使用巧招減低患癌的可能。
廚房抹布勤消毒
廚房抹布是最臟的。抹布用得越久，細(xì)菌就越多，一條全新的抹布在家中使用一周后，細(xì)菌數(shù)量高達(dá)22億個(gè)。
廚房抹布要分開(kāi)用，而且每次用后要洗凈曬干；每?jī)商煊梅兴?0-30分鐘消毒或用專用消毒液浸泡30分鐘；也可用微波爐加熱消毒。
炒菜時(shí)加點(diǎn)淀粉或食醋
炒菜時(shí)盡量快炒，烹調(diào)時(shí)可以加入少量淀粉，以有效保護(hù)維生素C；加些食醋也可避免蔬菜中維生素C丟失，而維生素C可阻斷亞硝基化合物（一種可導(dǎo)致消化道癌癥的物質(zhì)）的形成。
廚房用具經(jīng)常換
有裂痕的陶瓷餐具要更換。因?yàn)榇善鞯牟视灾泻秀U，當(dāng)出現(xiàn)裂痕時(shí)，鉛就可能溢出。
塑料制品一年一換，超期使用可能變脆、老化，有害的小分子容易析出，成為誘發(fā)癌癥的危險(xiǎn)原因。
筷子3～6個(gè)月定期更換，金屬制品，涂層有損就要換。
清洗食材有技巧
不正確的清洗方式會(huì)導(dǎo)致農(nóng)藥殘留。
葉菜、瓜類上殘留的都為水溶性農(nóng)藥，可先用流水沖洗，再用淡鹽水浸泡； 黃瓜和苦瓜等溝壑多的蔬菜可用牙刷刷洗； 紅肉類可先在淘米水中浸泡5分鐘左右，再進(jìn)行清洗。海鮮類可放在冷水中并在水中倒入少許醋和胡椒粉，或用淘米水擦洗幾次，以減輕腥味。貝殼類可在水中加入適量食鹽，吐沙后沖洗。
