易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：最新研究發(fā)現(xiàn)，無業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高。調(diào)整不良的情緒非常重要，因為長期情緒不好，不僅會影響到自己，還會傷害到自己身邊的人。而長期處于抑郁情緒會嚴重影響到我們的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情緒呢？
無業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高
近日，中國科學院心理研究所發(fā)布《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》，研究指出，無業(yè)/失業(yè)/退休人員的抑郁水平最高，僅次的是學生群體，主體是大學生，其次是服務(wù)業(yè)人員、個體經(jīng)營者和公司職員，其中專業(yè)技術(shù)人員的抑郁得分最低。
調(diào)整不良的情緒非常重要，因為長期情緒不好，不僅會影響到自己，還會傷害到自己身邊的人。而長期處于抑郁情緒會嚴重影響到我們的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情緒呢？
怎么排解抑郁情緒
1、保持心態(tài)平和
首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
2、聽音樂放松
臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。當工作感到疲累時，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。
3、做感興趣的事
嘗試把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，如游戲、打球、下棋、看電影等，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，還可以外出旅游，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。
