隨著社會(huì)節(jié)奏的加快和人們高強(qiáng)度的工作壓力，很多人都不能夠準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的吃飯，再加上一些人不合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致很多人的胃都有消化方面的問題。雖然看起來不是什么嚴(yán)重的病癥，但是一犯起病來，會(huì)讓人感覺非常不適，影響到人們的生活和工作，而且腸胃問題要想徹底治好非常的不容易，大部分都是靠日常的調(diào)理。那么胃消化不好怎么調(diào)理呢，現(xiàn)在就來做詳細(xì)的介紹。
胃消化不好怎么調(diào)理
胃消化不好怎么調(diào)理
1、首先是防寒
夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼，包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過度疲勞。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
以上就是關(guān)于胃消化不好怎么調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些以后，那些日常生活中有腸胃問題的人就需要從多方面來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，做好胃部的保暖等，不要不把這些當(dāng)一回事，否則病情惡化給自己帶來的身體上的痛苦只有自己來去承受。
