減肥時，吃的食物減少，口味變淡，不免會頻繁出現(xiàn)想吃零食的欲望，可是零食熱量高，減肥期間食用很可能會影響減肥效果。因此為了降低食欲和確保減肥的順利進行，應該選擇不會
向大家推薦:減肥吃零食的最佳時間和技巧減肥的時候，吃的食物減少，味道變淡，不可避免的導致經(jīng)常想吃零食。但是零食熱量高，減肥期間吃可能會影響減肥效果。所以為了減少食欲，保證減肥的順利進行，要選擇不會發(fā)胖的時間，巧吃零食。
吃零食的最優(yōu)時間
1.飯后兩小時吃零食
零食不宜飯后立即食用，應在飯后兩小時內(nèi)食用。
因為飯后血糖水平急劇上升，如果馬上吃零食，血糖水平會持續(xù)上升。為了平衡血糖水平，身體會分泌過多的胰島素，最終會使更多的脂肪堆積在體內(nèi)，誘發(fā)肥胖。
飯后兩小時，血糖水平已經(jīng)趨于正常。這時候吃適量的零食，既能緩解食欲，又能避免血糖水平過度波動，既能滿足欲望，又能避免肥胖。
2.下午兩點到三點吃零食
從下午2:00到3:00，促使能儲存脂肪的激素分泌是最低的，所以在這段時間吃零食也能減少脂肪的產(chǎn)生，抑制肥胖。
雖然我們已經(jīng)掌握了吃零食的時間，但是為了健身，我們也要知道減肥期間吃零食的種類和技巧，這樣才能更好的健身。
減肥期間可以吃的零食種類：
盡量避免高熱量高糖的零食，多吃低熱量高纖維高蛋白的零食。
推薦瓊脂果凍，水果，不加堅果，手工無糖酸奶。
減肥期間吃零食的技巧：
1.慢慢吃，慢慢吃，不要狼吞虎咽。慢慢吃可以更快地滿足欲望，增強飽腹感。
2.控制食用量，每天吃的零食量不要超過200克。雖然可以吃零食，但不能暴飲暴食，要合理控制零食的消費。
3.零食時最好混合茶或溫白水，既能減緩血糖水平的上升速度，又能抑制脂肪的形成。
選擇合適的時間，合適的零食類型，合適的吃法，即使在減肥期間也能開心的吃零食。
