很多人為了減肥用盡了辦法，花了好多的金錢，但是效果依然不好，減肥這件事，說難不難，說易不易，但一定要做到五個字，少吃多運動，想要減肥就要從日常的習慣入手，看看這幾種方式，讓你悄悄變瘦。

　　1、邊打電話邊活動

沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

　　2、仔細看清食品包裝

現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當于吃進肚子440卡路里。

　　3、多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。

　　4、系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風，褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　5、一小時運動

每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的關節活動活動。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅寒最好的方法就是運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

6、主食選擇肉類

和身材苗條的人一起吃飯的時候，你也許會被嚇到，他們選擇肉類作為主食！你也許會想，肉類不是高卡路里食物嗎？其實，肉類是蛋白質的寶庫。蛋白質是形成肌肉不可或缺的營養素，肌肉量如果增加的話，基礎代謝能力也會上升，脂肪燃燒也將變得更加容易。因此，如果積極食用肉類的話，身體自然也就繃緊了。如果午餐時對選擇獸類的肉還是魚而迷惘的時候，就選擇獸類的肉吧。