在減肥期間大家都知道要吃一些熱量小的食物因?yàn)檫@樣會(huì)讓減肥更快的見(jiàn)效并且減肥效果更好相對(duì)來(lái)講也更容易，但是熱量小的食物也并不是毫無(wú)缺點(diǎn)的在減肥期間食用熱量小的食物既有有點(diǎn)又有缺點(diǎn)那么熱量小的食物的優(yōu)缺點(diǎn)分別有哪些?
我們都知道，現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，肥胖對(duì)于男人來(lái)說(shuō)還不是致命的，但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是致命的，因?yàn)榉逝值呐硕妓闶浅笈?，至少現(xiàn)代社會(huì)的審美就是這樣。因此幾乎所有的女人都很注意減肥，比如吃一些低熱量的食物。那么，熱量小的食物優(yōu)缺點(diǎn)是什么?
低熱量食物是指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較少的食物。
優(yōu)點(diǎn)
1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。
2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3) 減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。
4) 可適當(dāng)增加你的食量，滿(mǎn)足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。
缺點(diǎn)
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤，在減重的過(guò)程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動(dòng)可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長(zhǎng)期減輕體重的觀點(diǎn)來(lái)看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來(lái)的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會(huì)出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會(huì)在數(shù)個(gè)星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，最常見(jiàn)的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因?yàn)槭褂脴O低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無(wú)定論。
對(duì)許多肥胖病患而言，肥胖是一個(gè)需要長(zhǎng)期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長(zhǎng)期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。
所以在減肥期間食用一些熱量小的食物并不是萬(wàn)事大吉了想要保持身體的健康僅僅靠熱量小的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，并且對(duì)于人體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的均衡是十分重要的所以想要減肥除了要吃一些熱量小的食物之外也要對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行均衡的補(bǔ)充。
