孕產(chǎn)婦、兒童、老年人仍需重點(diǎn)防護(hù)
不松懈，繼續(xù)為家庭健康守好門
——訪解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心呼吸及危重癥醫(yī)學(xué)科副主任管希周
隨著新冠肺炎疫情在國(guó)內(nèi)逐漸得到控制，各地返崗復(fù)工人員迅速增加，公共場(chǎng)合如何做好防護(hù)成為人們的首要問(wèn)題。“目前有少數(shù)人逐漸放松警惕，出現(xiàn)了出門不戴口罩、扎堆聚集等現(xiàn)象。隨著當(dāng)前復(fù)工返崗人員及出行人員的大量增加，疫情防控面臨的壓力進(jìn)一步驟升。” 解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心呼吸及危重癥醫(yī)學(xué)科副主任管希周近日在接受中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，考慮到新型冠狀病毒的高度傳染性，建議大家仍要保持高度警覺(jué)，具體防護(hù)要做到:1.盡量減少外出活動(dòng)，嚴(yán)禁聚集性活動(dòng)；2.勤洗手、進(jìn)出公共場(chǎng)所必須佩戴口罩，與他人交流時(shí)要保持一定距離；3.若出現(xiàn)發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診并按程序上報(bào)，自覺(jué)遵守相關(guān)規(guī)定。
管希周還特別提醒三類高危人群：孕婦、兒童、老年人，他們是家庭成員，更是病毒易感高危人群，因此也是防護(hù)重點(diǎn)，要做到思想不麻痹、防疫不可懈怠、個(gè)人防護(hù)不能放松。
孕產(chǎn)婦 ，特殊時(shí)期更要保持良好衛(wèi)生習(xí)慣
1.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)孕婦及其家庭成員來(lái)說(shuō)尤其重要。管希周提醒，孕產(chǎn)婦這一時(shí)期還是應(yīng)盡量減少外出，避免去人員較多的地方；不要走親訪友，拒絕各種聚會(huì)。他說(shuō)，“孕產(chǎn)婦在家休息也要注意適度活動(dòng)，安排好作息生活，做好自我心理調(diào)適；均衡營(yíng)養(yǎng)，確保睡眠充足，提高自身免疫力。”對(duì)于堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，喂奶前要重視正確洗手。
2.孕產(chǎn)婦的家庭成員也需要特別注意防護(hù)。管希周說(shuō)，孕婦的家人若要外出，必須佩戴好口罩，做好防護(hù)；孕婦本人盡量避免乘坐公共交通工具，外出回到家中要先洗手、清潔外衣，建議有條件的家庭當(dāng)天要洗頭或洗澡。保持雙手清潔，勤洗手，盡量避免用手接觸口、鼻、眼；保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，溫度適宜，空氣新鮮，每天開(kāi)窗通風(fēng)2次，每次半小時(shí)。
3.孕產(chǎn)婦要聽(tīng)從醫(yī)生建議到醫(yī)院按時(shí)產(chǎn)檢。管希周表示，孕婦應(yīng)正確佩戴口罩，做好防護(hù)，還要盡量減少在醫(yī)院停留的時(shí)間。若出現(xiàn)感冒、發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到就近醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員分診安排，如實(shí)告知醫(yī)生病史，配合醫(yī)生并自覺(jué)做好自我隔離。若出現(xiàn)陰道流血、胎動(dòng)異常等異常情況，要及時(shí)就醫(yī)。
管希周特別提醒，孕產(chǎn)婦到醫(yī)院產(chǎn)檢、就診、分娩時(shí)，建議固定1人陪護(hù)，最多2人輪換。拒絕親朋好友到醫(yī)院或家中探視產(chǎn)婦及新生兒，避免交叉感染。
天氣轉(zhuǎn)暖外出增多，兒童青少年需重點(diǎn)防護(hù)
目前國(guó)內(nèi)疫情已得到有效控制，一些地區(qū)部分學(xué)校和部分年級(jí)也陸續(xù)或?qū)⒁_(kāi)學(xué)。管希周提醒，這時(shí)最要重視防護(hù)，兒童也是防護(hù)的重點(diǎn)人群。另外，天氣越來(lái)越暖和了，孩子們的外出活動(dòng)也會(huì)增多，對(duì)于有兒童、嬰幼兒的家庭，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
1.保持室內(nèi)空氣新鮮，定時(shí)通風(fēng)換氣。無(wú)論是家中還是教室，勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮是非常有效的防病毒措施。
2.盡量減少兒童外出活動(dòng)，不帶孩子走親訪友和到人多的地方。若要外出，盡量避免或減少乘坐公共交通工具。必須佩戴好兒童專用口罩，不能用大人的口罩作為替代，做好防護(hù)；不建議1歲以下或不適應(yīng)戴口罩的小嬰兒或新生兒出門，如果小區(qū)寬闊需要曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)要特別做好防護(hù)再出門。
3.保持孩子雙手清潔，勤洗手，不亂摸。不要讓孩子用手挖鼻孔、揉眼睛，防止飛沫和接觸傳播。拒絕親吻孩子，不面向孩子呼氣、喘氣。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理安排孩子飲食，多喝水，多吃蔬菜和水果。不和孩子共用食物、餐具、飲具。
4.注意鍛煉和保護(hù)視力。孩子在家不可長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電子產(chǎn)品，適當(dāng)帶領(lǐng)孩子在家做一些體育鍛煉或到空曠戶外進(jìn)行適量活動(dòng)。要確保孩子睡眠充足，增加自身體質(zhì)，提高免疫力。
5.孩子如果出現(xiàn)感冒、腹瀉等常見(jiàn)病的輕微癥狀，建議先居家觀察吃藥，如果情況加重，做好防護(hù)再到醫(yī)院就診。孩子生病到醫(yī)院就診或住院期間，聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員安排。建議陪護(hù)兒童的人員盡量固定1人，最多2人輪換；拒絕親朋好友探視孩子。如果家人或孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，家長(zhǎng)做到不隱瞞，如實(shí)告知醫(yī)生病史，配合醫(yī)生并自覺(jué)做好自我隔離。
老年人，主動(dòng)做好自我健康的第一責(zé)任人
對(duì)于免疫功能減弱的老年人，他們往往合并一些慢性基礎(chǔ)性疾病，是新冠肺炎的易感人群和高危人群。管希周建議：
1.科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不信謠、不傳謠。支持配合居住城市、社區(qū)、村的防控管理，了解新冠肺炎的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情。要從政府部門或權(quán)威媒體獲取信息，不相互轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)證實(shí)的信息，做到不信謠、不傳謠。
2.自己才是健康的第一責(zé)任人。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不聚集、少外出、勤洗手，保障睡眠。平衡膳食，葷素搭配、粗細(xì)搭配，餐餐有蔬菜，適量吃水果。食物制作應(yīng)細(xì)軟，易于咀嚼和消化。主動(dòng)少量多次喝水。高齡和體弱消瘦的老年人可少量多餐，在三餐基礎(chǔ)上增加餐次。營(yíng)養(yǎng)不良的老年人，在醫(yī)生和臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，包括維生素和礦物質(zhì)、蛋白粉、腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑/特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品。
3.既往有慢性病的老年人，應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)。要了解自己的健康狀況，如血壓、血糖、心率、體溫等的監(jiān)測(cè)。按時(shí)、規(guī)律、規(guī)范服藥，不擅自調(diào)整用藥，保持病情穩(wěn)定，減少不必要的就醫(yī)。目前已有多家醫(yī)院開(kāi)通了網(wǎng)上問(wèn)診，可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)，在線與醫(yī)生保持聯(lián)系。保持藥品充足，不可擅自停藥。病情穩(wěn)定者，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，可開(kāi)長(zhǎng)處方。開(kāi)藥首選社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)，少去綜合醫(yī)院。病情有變化，及時(shí)就診。
4.就醫(yī)時(shí)做好個(gè)人防護(hù)。如果出現(xiàn)發(fā)熱超過(guò)37.3℃、咳嗽等癥狀，要先聯(lián)系社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)，做好個(gè)人防護(hù)，及時(shí)到就近醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)。
家庭健康守好門，復(fù)工復(fù)產(chǎn)有保障。讓我們從每一個(gè)家庭做起，做好防護(hù)，少出門，不聚會(huì)，千萬(wàn)不要麻痹大意，給全家健康帶來(lái)隱患。（記者 耿興敏）
外出歸家，這五件事必做
疫情期間，外出返家后如果做好以下5件事，可有效切斷病毒傳播途徑。
1.脫鞋。建議將外穿的鞋子放置于通風(fēng)的門外或玄關(guān)，也可往鞋底噴灑75%的酒精消毒，更換干凈的居家拖鞋。一般來(lái)說(shuō)，鞋子放置一定時(shí)間后，即使有踩踏到污染物，也沒(méi)有了病毒的感染活性，所以通過(guò)鞋底傳播病毒的概率是比較低的。
2.脫外套。若去空曠人少的地方，外衣晾在通風(fēng)處即可；若需乘坐公共交通工具，輕脫衣物，不要抖動(dòng)，可用75%的酒精或噴灑或擦拭消毒，消毒后的外套翻轉(zhuǎn)對(duì)折后讓內(nèi)側(cè)朝外，放在玄關(guān)處；若去了醫(yī)院等高危環(huán)境：建議清洗所有衣物，并用冷水配制適宜濃度的含氯消毒液浸泡5分鐘，然后清洗。
3.摘口罩。如今，大家選戴的口罩多為醫(yī)用一次性防護(hù)口罩。如果是短暫外出，那么口罩可妥善保存后繼續(xù)使用，不要隨意放置。如果需要長(zhǎng)時(shí)間在外辦公，把用過(guò)的一次性口罩，按要求摘除并扔進(jìn)垃圾桶。
4.洗手。處理完口罩和衣物，記得用流水加肥皂洗手 20 秒。外出回家后需不需要洗頭？根據(jù)SARS 病毒的存活規(guī)律，可推測(cè)含病毒的飛沫在頭發(fā)上超過(guò) 1 小時(shí)就沒(méi)有傳染性了。如果不想洗頭又十分介意，可以在出門時(shí)帶帽子，回家后將帽子按照外套的處理方法消毒處理即可。
5.消毒“手把件”。用酒精棉清潔手機(jī)、鑰匙、耳機(jī)、錢包、保溫杯等隨身物品，以及您帶出門的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)、筆記本等辦公用品。（胡珍）
去公共場(chǎng)所，如何做好防護(hù)？
疾控中心專家指出，需要重點(diǎn)提防商場(chǎng)、醫(yī)院、電梯、食堂、辦公室等公共場(chǎng)所，這些地方更易傳播病毒。
電梯：全程戴好口罩，不扎堆坐電梯；發(fā)現(xiàn)可疑人員，避免同乘；不在電梯內(nèi)交流和進(jìn)食；不要直接觸碰按鈕，可用紙巾或消毒紙巾等隔開(kāi)；離開(kāi)電梯后要第一時(shí)間做好手部清潔。
超市、商場(chǎng)：全程佩戴口罩；列好購(gòu)買清單，只買不逛，縮短選購(gòu)時(shí)間；避開(kāi)客流高峰期，不扎堆選購(gòu)商品、排隊(duì)結(jié)賬需注意保持1米以上距離；購(gòu)買足量，減少采購(gòu)次數(shù)；盡量使用手機(jī)支付；購(gòu)物完成后徹底清潔雙手。
會(huì)議室：會(huì)議室要保持清潔，定時(shí)消毒；每日通風(fēng)不少于3次，每次30分鐘以上；開(kāi)會(huì)全程佩戴口罩；控制會(huì)議時(shí)間；傳閱文件前后需洗手；工作交流時(shí)，要戴好口罩并間隔1米以上；盡量不要開(kāi)中央空調(diào)。
食堂：出入餐廳、取餐時(shí)戴好口罩；錯(cuò)峰取餐、就餐；取餐時(shí)減少交流，排隊(duì)間隔1.5米以上；避免扎堆就餐、面對(duì)面就餐；就餐前使用洗手液和流水充分洗手；就餐時(shí)不要說(shuō)話，不分享食物，專心吃飯，減少逗留。
公共交通：全程戴口罩；與他人保持距離，盡量遠(yuǎn)離他人1~2米；盡量靠窗就座，條件允許可開(kāi)窗通風(fēng)；避免用手直接觸摸車上設(shè)施，如有需要，比如要拉扶手，可先用消毒紙巾消毒后再接觸；下車后，需認(rèn)真洗手，并對(duì)公交卡、手機(jī)、鑰匙等物品進(jìn)行消毒，衣物可掛在通風(fēng)處。
醫(yī)院：全程佩戴一次性醫(yī)用口罩或N95口罩，如非必要，不摘口罩；需盡快就醫(yī)，不要在院區(qū)內(nèi)隨意走動(dòng)或聚集停留;不要亂碰亂摸醫(yī)院的公共設(shè)施；盡量減少陪護(hù)人員數(shù)量；就診前后做好手消毒；離開(kāi)醫(yī)院時(shí)，要用流動(dòng)的水和洗手液清洗雙手。（包子）
