夏季是減肥的好季節(jié)，夏季運(yùn)動(dòng)可以出來(lái)多汗，因此，夏季運(yùn)動(dòng)的人必須注意身體的新陳代謝
下面小編就為大家介紹六大注意事項(xiàng)吧
運(yùn)動(dòng)后不要立即用冷水沖洗
運(yùn)動(dòng)后，很多人喜歡用冷水洗臉、洗頭甚至淋浴
夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，有利于身體散熱
此時(shí)，突然的冷刺激會(huì)突然關(guān)閉體表開放的毛孔，導(dǎo)致內(nèi)臟功能障礙、大腦體溫調(diào)節(jié)異常等
不要穿汗衣
夏季運(yùn)動(dòng)，汗液分泌更多，衣服幾乎都濕了，有些年輕人依靠強(qiáng)壯的身體，經(jīng)常懶得換汗衣，很容易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎
睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大禁忌就是睡前吃飯
睡覺時(shí)，身體不需要鍛煉。你吃的所有東西都會(huì)被身體吸收，變成脂肪并儲(chǔ)存起來(lái)
如果你餓得受不了，你只能吃少量的煮青菜或水果
不能只吃果蔬
多吃水果和蔬菜有利于控制熱量攝入，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素
但人體必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養(yǎng)素
因此，為了平衡飲食，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物必須合理搭配多種食物，以提供適當(dāng)?shù)哪芰勘壤?/p>
吃飽了才有力氣鍛煉減肥。
防曬樹蔭是必不可少的
由于夏季氣溫高，體溫上升快，建議選擇透氣出汗的淺色衣服，有助于加快散熱速度
重要的防曬工作也是必不可少的，以抵抗uv帽子和薄長(zhǎng)袖遮陽(yáng)是首選，或者選擇系數(shù)足夠的防曬產(chǎn)品，及時(shí)擦拭，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適
女孩不要忘記提醒她們的另一半，男孩也需要防曬霜，赤膊在籃球場(chǎng)上沖鋒很英俊，但過量的紫外線對(duì)皮膚的傷害不容低估，如果曬傷是紅和瘙癢
不要空腹鍛煉
假如你覺得反正天熱也吃不下東西，空肚子直接鍛煉效果肯定更好，你就錯(cuò)了
餓肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開著一輛沒油的車上路
你的身體需要一定的熱量來(lái)確保正常運(yùn)轉(zhuǎn)（知道坐在那里也消耗熱量），適量的健康小吃（如燕麥粥或香蕉）可以在鍛煉的路上消化，并提供下一次鍛煉所需的額外熱量
尤其是選擇早上鍛煉，這一點(diǎn)尤為重要。過了一整夜，胃都被清空了，熱量也耗盡了。你需要給身體添加一些燃料，讓它重新開始
