小竅門有哪些呢？對于在減肥的妹子來說最想要的就是擁有減肥小竅門了。在減肥的過程中想要瘦得更快那就試試這些減肥小竅門吧！
減肥小竅門1、適量補鐵
講真，胖的人都是的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。
減肥小竅門2、充足睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~
減肥小竅門3、奶制品是不能少的
根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品，很重要。
減肥小竅門4、適當吃吃雜糧
我們都知道精細的碳水化合物會導致人體水動，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
減肥小竅門5、喝適量水
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
減肥小竅門6、運動要多樣化
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。
