放松眼睛讓眼睛充分休息

1、間歇休息。

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持10秒。

2、眼球運動。

若連續坐在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望唿一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

3、眨眨眼。

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于佩戴隱形眼鏡的O L而言是相當重要的。

放松眼睛讓眼睛充分休息

4、吸氣。

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓唿吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持唿吸順暢,以放松身心!

5、食用健康食品。

常吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的D H A,可令眼睛視網膜健全發育,并防止病變及白內障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質,又可有效護眼,對抗衰老現象,豈非一舉數得?

6、多吃水果。

特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢。

使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積降到最低。

8、調整電腦屏幕距離。

建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

9、慎戴隱形眼鏡。

如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

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