想要減肥就要管住嘴，邁開腿，運(yùn)動可以一定程度燃燒脂肪，得到減肥效果
生活中很多人想要減肥，都會選擇運(yùn)動的方式讓自己加入其中
但也有人對減肥運(yùn)動存在誤區(qū)，導(dǎo)致減肥效果不佳，所以在減肥前要先了解減肥運(yùn)動誤區(qū)
減肥運(yùn)動有哪些誤區(qū)要知道？
1、邊看電視邊運(yùn)動
邊看電視邊運(yùn)動是一種常見的行為，但在運(yùn)動的過程中將注意力都放在電視上，會影響運(yùn)動的準(zhǔn)確姿勢以及運(yùn)動技巧，運(yùn)動姿勢不準(zhǔn)確不僅達(dá)不到想要的燃脂效果，還會使肌肉受損
2、運(yùn)動前不需要做熱身運(yùn)動
熱身運(yùn)動是提醒肌肉要進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，能降低運(yùn)動時出現(xiàn)受傷風(fēng)險
而且熱身運(yùn)動也能提前消耗熱量，從而提高運(yùn)動的燃脂效率
3、運(yùn)動時不喝水
運(yùn)動時因?yàn)樯眢w水分大量流失，所以在運(yùn)動的過程中也要補(bǔ)充水分，防止缺水，影響代謝
運(yùn)動時可以采取少量多次飲用，避免身體一次性攝入過多水分，也能防止缺水
4、出汗越多說明減肥越成功
在運(yùn)動時出的汗越多，說明燃燒的脂肪更多
但有科學(xué)研究證明在運(yùn)動時流汗所消耗的是水礦物質(zhì)、鹽分，并不是脂肪，在運(yùn)動時出不出汗與是否消耗脂肪沒有關(guān)系
5、只做腹肌運(yùn)動就能減掉肚腩
一些愛美女性想要擁有強(qiáng)烈腹肌就會選擇腹肌運(yùn)動，想以此來減掉肚腩，也會拼命做仰臥起坐平板支撐的
但過度腹肌運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉疲勞使該部位出現(xiàn)損傷，而且運(yùn)動進(jìn)行局部減肥一般效果較差，需要整體進(jìn)行減肥，才能得到腹肌
6、運(yùn)動強(qiáng)度越大，減肥效果就越好
大多數(shù)人會認(rèn)為運(yùn)動強(qiáng)度大，減肥效果就更讓人滿意
其實(shí)有氧運(yùn)動需要根據(jù)每個人的體質(zhì)和肥胖特征來選擇，需要有循環(huán)漸進(jìn)的過程，并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大效果就越好
運(yùn)動需要循環(huán)漸進(jìn)，選擇強(qiáng)度小能持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動才能慢慢讓體重下降，也不會讓身體過于疲勞。
溫馨提示，正確的運(yùn)動方式可以促進(jìn)代謝，起到更好的減肥效果
但在運(yùn)動的過程中若發(fā)現(xiàn)心跳過快，頭暈以及其他不適要及時停止運(yùn)動，進(jìn)行休息并且適當(dāng)補(bǔ)充水分，讓身體恢復(fù)正常
再檢查導(dǎo)致不適的原因，避免運(yùn)動帶來傷害
