受訪專家：西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任 湯永隆
一個(gè)接一個(gè)的未讀郵件，響個(gè)不停的微信……即便到了周末，也很難做到對(duì)工作完全“離線”，忙碌已成現(xiàn)代人的常態(tài)。996（早九晚九，一周工作六天）的出現(xiàn)讓不少人怨聲載道，但有些人卻樂(lè)在其中——那些“工作狂”們。
西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任湯永隆表示，工作狂看似迷戀工作，其實(shí)可能是在逃避生活中其他方面的不如意。當(dāng)一個(gè)人在社會(huì)或家庭中找不到存在感、價(jià)值感時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)地選擇對(duì)自己有利的環(huán)境。有的人在努力工作時(shí)會(huì)獲得巨大的愉悅感、價(jià)值感，于是他們就更加辛勤地去處理超額的工作，由此換來(lái)如職位、獎(jiǎng)金、榮譽(yù)等獎(jiǎng)勵(lì)，于是越做越上癮。但他們往往忽視瘋狂工作帶來(lái)的家庭矛盾及身心健康問(wèn)題。
研究表明，一個(gè)人每天查電子郵件的次數(shù)越多，壓力指數(shù)就越高。而當(dāng)被測(cè)試者遠(yuǎn)離電子郵件時(shí)，專注處理手頭事情的能力明顯提高、壓力水平降低。另外，一項(xiàng)針對(duì)大型金融咨詢公司員工的研究發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)迫性工作心態(tài)的員工，會(huì)有更頻繁的頭痛、失眠和體重增加等癥狀；他們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)也更高。同時(shí)，工作成癮也會(huì)對(duì)家庭生活造成破壞。與酗酒者的孩子相比，有工作狂特質(zhì)家長(zhǎng)的孩子在抑郁方面的得分要高出72%，且工作狂的配偶普遍表示自己的婚姻不幸福。
長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度之下，除了身體健康，精神狀況也將付出巨大的代價(jià)，那就是倦怠以及焦慮。在休假時(shí)還被工作牽絆的人，生活中會(huì)感到更嚴(yán)重的疲乏，并在高壓的工作環(huán)境中表現(xiàn)出更差的適應(yīng)能力。
湯永隆建議，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)入“工作狂”狀態(tài)時(shí)，要正確面對(duì)自己的焦慮來(lái)源，而不是一味回避問(wèn)題。首先要停下來(lái)思考，自己是否需要為工作投入那么多的時(shí)間、是什么給自己帶來(lái)了壓力、工作時(shí)間的延長(zhǎng)是否帶來(lái)了工作效率的提高等；還要有意識(shí)地進(jìn)行時(shí)間管理，設(shè)下明確的工作目標(biāo)、計(jì)劃；發(fā)掘自己在工作之外的興趣，如健身、散步、園藝、陪伴家人，不工作的時(shí)候發(fā)呆、冥想也非常有必要。▲
測(cè)測(cè)你是工作狂嗎
最新的《心理學(xué)雜志》給出了“工作狂量表”，通過(guò)以下7個(gè)問(wèn)題可以幫我們測(cè)定自己是不是工作狂。
1.你思考如何能騰出更多時(shí)間來(lái)工作；
2.你工作的時(shí)間比自己預(yù)想的多得多；
3.你為了減少內(nèi)疚感、焦慮感、無(wú)助感和抑郁感而工作；
4.別人讓你減少工作量，但你置若罔聞；
5.如果你被禁止工作，你會(huì)感到壓力很大；
6.你讓工作優(yōu)先于你的愛(ài)好、休閑活動(dòng)和健身；
7.工作太多，已經(jīng)對(duì)你的健康造成負(fù)面影響；
按照“從不、很少、有時(shí)、經(jīng)常、總是”的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分，如果有4項(xiàng)以上為“經(jīng)常”或“總是”，那么你很可能是工作狂了。▲
