今年2018年4月5日，是二十四節(jié)氣中的清明節(jié)。古人云，清明乃天清地明之意。此時，氣候轉(zhuǎn)暖、萬物回春、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。清明還是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。專家提醒，清明時節(jié)溫差較大，而且氣候潮濕，容易使人受涼感冒，大家在緬懷親人、欣賞春光的同時，也別忘了時時關(guān)注天氣變化，保護(hù)好自身的健康。專家指出，清明養(yǎng)生需注意“六不”，您知道是哪“六不”嗎?這個時節(jié)又該如何調(diào)整自己的作息呢?一起來學(xué)習(xí)下吧。
清明養(yǎng)生需注意"六不"
1.不靜
春季自然界的陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)順應(yīng)這一自然特點而注重養(yǎng)陽。養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”!建議大家在這個時節(jié)積極參與戶外活動，加強體育鍛煉，但需要注意的是，老年人春練不宜過早，應(yīng)等太陽升起后再外出鍛煉，而且鍛煉前最好喝些熱水、溫牛奶等熱飲，并盡量選擇舒緩柔和的運動形式，如太極拳等。
2.不濕
居室每天中午都應(yīng)該開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季應(yīng)盡量穿著純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要在潮濕的場地進(jìn)行鍛煉，運動出汗后一定要及時擦干。
記得開窗通風(fēng)噢~
3.不凍
春季氣候忽冷忽熱，大家應(yīng)遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下厚的外套，換裝時也應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人及有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量保持身體“不凍不寒”。
不凍不寒
4.不酸
春季在飲食方面應(yīng)“省酸增甘”，因為春天本來就容易肝陽上亢，如果再吃酸性食物，則容易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸，應(yīng)盡量少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物，多食用甘溫補脾之品，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
5.不怒
春季是肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，因此應(yīng)盡量做到心胸開闊，身心和諧。情志抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使機體的免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
保持好心情哦~
6.不妄
老年人本來陽氣就相對不足，而春天正是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，則會傷精耗氣，進(jìn)一步損傷陽氣，因此建議大家尤其是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。
清明起居當(dāng)
“夜臥早起，以使志生”
人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故民間常有“俏春寒”之說。其實從氣象學(xué)的角度來看，連續(xù)5天的日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國大部分地區(qū)的日均氣溫都會上升到12℃以上。可以這么說，清明到了，春天才真正來了。
關(guān)于春季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“四氣調(diào)神大論”中曾說：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些，并舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鸶茏屓松袂鍤馑４送猓缟?點到9點是辰時，胃經(jīng)最旺，可以在此時起床并進(jìn)食。
清明時節(jié)雨紛紛，桃花風(fēng)起正養(yǎng)生。今天小編和大家分享的這些清明養(yǎng)生小常識，您都做到了嗎?
