很多女孩子害怕肥胖，所以不敢吃肉，只吃素。但是經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常吃素的人可以成功減肥的并不多，不僅如此，吃素導(dǎo)致肥胖的人數(shù)卻在不斷的上漲。其實(shí)吃素并不能變瘦，并且吃素跟是否肥胖并沒(méi)有任何的關(guān)系。
吃素不會(huì)變瘦的原因：
1.變胖的是主食
首先要明確，會(huì)讓人變胖的并不是肉類，而是我們每一餐都會(huì)吃很多的主食。因?yàn)橹魇持泻胸S富的碳水化合物(糖)，吃了它以后，體內(nèi)的血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值，就會(huì)分泌出大量的胰島素，最終胰島素就會(huì)將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以減肥時(shí)只是控制肉的攝入，而不減少主食的攝入量很難取得減肥成功。
2.缺少蛋白質(zhì)
吃素也就是不吃肉類，肉中除了含有脂肪還含有大量的蛋白質(zhì)。所以吃素的飲食習(xí)慣很容易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候就會(huì)降低代謝的速度，很容易讓身體變得不易瘦。另外蛋白質(zhì)不足還會(huì)降低內(nèi)的肌肉量和肌肉力量，不僅會(huì)降低基礎(chǔ)代謝的速度還會(huì)讓身材變得松垮和臃腫。
除此以外，蛋白質(zhì)不足還會(huì)影響肌膚健康，甚至?xí)涌焖ダ系乃俣取?/p>
所以吃素不吃肉，不僅不會(huì)變瘦還可能讓身體更加肥胖，甚至還會(huì)使肌膚老化嚴(yán)重。
3.容易饑餓
蛋白質(zhì)不僅能增強(qiáng)飽腹感還可以延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，所以日常飲食中缺少蛋白質(zhì)就會(huì)快速并且頻繁的出現(xiàn)空腹感，一旦無(wú)法控制就會(huì)誘發(fā)暴食，導(dǎo)致肥胖嚴(yán)重。
減肥的成功并不在于是否吃素，而是要注意飲食搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)身體的營(yíng)養(yǎng)充足，就能保證代謝快速和易瘦體質(zhì)的形成，對(duì)保持身材和減肥瘦身的幫助極大。
