春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號的時(shí)候。
可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套春季減肥方案。
一起來看下吧一、減肥前的一些準(zhǔn)備工作1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）2、為自己準(zhǔn)備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的；3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好的計(jì)算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡；4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要；5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時(shí)通過比較來鞭策你。
好啦，做好這些準(zhǔn)備工作以后，你就可以開始減肥了。。
二、春季減肥計(jì)劃1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水（500ml）。
2、必須堅(jiān)持每天的運(yùn)動1小時(shí)以上，運(yùn)動時(shí)間最好安排在飯前1個(gè)小時(shí)前或者飯后1小時(shí)后。
運(yùn)動項(xiàng)目因個(gè)人情況和條件自行確定：a、慢跑b、跳繩c、騎車d、快走e、呼拉圈f、散步g、扭腰踢腳3、遠(yuǎn)離油炸食品4、飯后半小時(shí)之內(nèi)，能站著，不坐著，能坐著，不躺著5、適時(shí)獎勵自己一下，（在一個(gè)星期內(nèi)成功完成這星期的任務(wù)，獎勵自己一點(diǎn)平常特別想吃的零食）這是對自己的一種犒勞！6、谷類和奶類每天一定要攝取的。
7、遇平臺期時(shí)一定要堅(jiān)持到底，不要被一點(diǎn)點(diǎn)疑惑而動搖自己。
8、學(xué)會喜歡自己的身體。
看到自己的身體已經(jīng)開始像好的方向變化，不要經(jīng)常抱怨肉肉多，很絕望。
9、減肥時(shí)應(yīng)該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等10、減肥時(shí)應(yīng)該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯?xiàng)l、可樂等春季減肥注意事項(xiàng)1、吃7分飽每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。
若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。
2、合理配餐專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物（如肉類，奶油等）與蔬菜類、豆類配餐，可收到減肥之效。
3、不誤進(jìn)補(bǔ)寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時(shí)候。
這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，吸收功能異常，使體重超常。
減掉脂肪后，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運(yùn)行，更容易全面吸收營養(yǎng)，讓女人由內(nèi)而外的美麗動人。
4、增加運(yùn)動首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。
如果你勇于嘗新，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動對消除腹部脂肪最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。
