“大家現(xiàn)在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數(shù)6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫(yī)藥管理局召開的新聞發(fā)布會上，中國工程院院士、全國中醫(yī)運動醫(yī)學(xué)中心主任朱立國給出建議。
運動養(yǎng)生需要注意：因人而異。比如，對于陰虛、氣虛的人群，不推薦太劇烈的運動，應(yīng)以溫和的散步為主，調(diào)息養(yǎng)神。運動中要觀察自己的身體信號，特別是呼吸。運動中不宜出現(xiàn)呼吸急促、說話斷斷續(xù)續(xù)等情況。不能過于疲勞，運動起來沒有“度”，比如運動完之后腰酸腿疼，這樣會適得其反。運動之后神清氣爽，肌肉沒有過度的反應(yīng)和疲勞，這是比較好的“度”。注意時間，鍛煉時間以清晨為好。日出時鍛煉對陽氣的激發(fā)有好處；夜間則要注意保護陽氣，避免大量、劇烈的活動。
大多數(shù)人選擇中等強度的運動為好。什么是中等強度？可以參考心率這一指標(biāo)。運動心率保持在每分鐘（220-年齡）×0.6次至（220-年齡）×0.7次之間。四川省骨科醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任羅小兵說，每個人體質(zhì)不一樣，因此運動適應(yīng)方式也有不同。我們可以通過中醫(yī)體質(zhì)辨識、體質(zhì)體適能評估和運動技術(shù)分析，了解身體機能的薄弱環(huán)節(jié)，找到傷病發(fā)生的關(guān)鍵因素。
《 人民日報 》（ 2025年04月25日12版）
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“大家現(xiàn)在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數(shù)6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫(yī)藥管理局召開的新聞發(fā)布會上，中國工程院院士、全國中醫(yī)運動醫(yī)學(xué)中心
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銀發(fā)經(jīng)濟是向老年人提供產(chǎn)品或服務(wù)以及為老齡階段做準(zhǔn)備等一系列經(jīng)濟活動的總和。二十屆中央財經(jīng)委員會第一次會議強調(diào)：“要實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略，推進基本養(yǎng)老服務(wù)體系建設(shè)，大力發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟”。我國自20世紀(jì)末進入老齡化社會以來，老年人口數(shù)量和占總?cè)丝诘谋戎爻掷m(xù)增長。發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟，是積極應(yīng)對人口老齡
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從田間到臨床，從生產(chǎn)到研發(fā)，聚焦全產(chǎn)業(yè)鏈發(fā)力，加強各環(huán)節(jié)互聯(lián)互通，打造中醫(yī)藥事業(yè)產(chǎn)業(yè)互促共進、協(xié)同發(fā)展新格局實時畫面?zhèn)鬏敺€(wěn)定，氣溫、濕度、風(fēng)向等信息一目了然……走進重慶涪陵高新區(qū)太極醫(yī)藥城，在國藥太極中藥材GAP追溯展示平臺上，可看到遠在千里之外的20多個中藥材種植基地情況。一朵“云”，賦能智能制造
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本報北京4月20日電 （記者楊彥帆）我國持續(xù)提升中醫(yī)藥保障運動健康能力，已經(jīng)有2000余家二級以上公立中醫(yī)院設(shè)置了骨傷科、針灸科、康復(fù)科，1300余家二級以上公立中醫(yī)院設(shè)置了推拿科。國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司司長嚴(yán)華國介紹，國家中醫(yī)藥管理局持續(xù)加強中醫(yī)院相關(guān)科室建設(shè)，制定推廣了包括
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春色正酣日，戰(zhàn)意昂揚時，湖南紅杏林文化傳播有限公司春季運動會正式展開。運動會以“團結(jié)·拼搏·極致”為內(nèi)核，積極展示杏林人精誠團結(jié)、眾心成城的團隊氛圍和無懼艱險，力求極致的團隊價值觀。不負(fù)春光，不負(fù)人生，賽場上，他們留下的矯健身姿，為這個春天留下了一
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“4點不到就來排隊了，結(jié)果限購，只能買兩個。”4月11日下午，江蘇揚州市中醫(yī)院食堂門口排起長龍，60歲的揚州市民張阿姨在推拿科治療后立馬趕過來，“中醫(yī)院做的面包里有黨參、茯苓、當(dāng)歸等中藥材，麥香與中藥香混合，可口又滋補。”“八珍司康”“堿水四神膏”“甘麥大棗包”……揚州市中醫(yī)院推出的“養(yǎng)生面包
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一道黃芪肚煲雞、一道當(dāng)歸羊肉，對藥都嚴(yán)選健康產(chǎn)業(yè)集團(安國)有限公司(以下稱藥都嚴(yán)選)董事長李佳來說，是鄉(xiāng)情，也是事業(yè)。在實地探訪南美市場后，他決定落子巴西最大城市圣保羅，與本土公司運營中醫(yī)館，將黃芪、枸杞、靈芝、紅花等道地藥材引入巴西。日前，河北省保定市委書記黨曉龍率經(jīng)貿(mào)代表團出訪巴西。在素稱“千
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近年來，國家中醫(yī)藥管理局會同有關(guān)部門積極促進中醫(yī)藥與婦幼健康融合發(fā)展，加強中醫(yī)醫(yī)院婦科建設(shè)，推動婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室，充分發(fā)揮中醫(yī)藥在服務(wù)保障女性健康中的優(yōu)勢作用。日前，國家中醫(yī)藥管理局舉行新聞發(fā)布會，介紹中醫(yī)藥在護佑女性健康方面有哪些良方。在會上，國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運動。因為它可
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有一些男性，年富力強卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點喝酒：小飲可以怡