零食是許多MM的最愛，但是高熱量、高脂肪的零食卻又是肥胖的大敵，真的是讓MM們又愛又恨啊別擔(dān)心，今天小編就給大家介紹，吃貨專屬的瘦身招，讓你狂吃零食也不懼胖哦!
1、首先要初步了解所喜愛的零食的成分，也就是營(yíng)養(yǎng)熱量表
比如，百力滋屬餅干類，選擇純味無糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。了解百利滋的熱量，一來進(jìn)食時(shí)容易留意到食量，減低吃過量的機(jī)會(huì)，二來每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú)立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中，這樣既能解饞又不怕胖。
2、需要了解一個(gè)概念：什么樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒
首先，減肥的關(guān)鍵是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)會(huì)刺激瘦肌肉塊的增漲，并提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內(nèi)大量的熱量(卡路里)。
其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內(nèi)的脂肪，并在一系列代謝過程后，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助于減少體內(nèi)的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進(jìn)行最大效率的新陳代謝。
3、進(jìn)入零食減肥階段要定量規(guī)范
如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多種方法。也可不定時(shí)，餓了就吃。相撲運(yùn)動(dòng)員饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，然后大吃，可以增肥，現(xiàn)在好多人減肥，饑餓療法，到時(shí)又忍不住大吃，這真是可以說在學(xué)習(xí)相撲增肥了。
4、油炸食品盡量避免
油炸類的零食往往很美味，卻熱量很高。來自于加工的美味零食往往會(huì)提供熱量，但是沒有必需的綜合營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜水果奶制品為首選。零食的宗旨就是保持適當(dāng)?shù)难菨舛龋３帜X力勞動(dòng)所需的最低血糖濃度。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。有人說“不吃甜食，要減肥，就盡量不要吃甜食”。其實(shí)這句話不對(duì)，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力。減肥過程中過分的低血糖影響智力和身體機(jī)能。
下面我們從最受歡迎的燃脂零食中篩選出幾種，供大家參考
1、黑巧克力：女生最愛小點(diǎn)心
黑巧克力是世界上最著名的養(yǎng)心食品，同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對(duì)血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
2、紅棗：最養(yǎng)顏的女性食品
作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。
3、餅干：蘇打餅干熱量低
蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對(duì)比較低，但是都不能多吃。
