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按什么穴位瞬間提神
1、按什么穴位瞬間提神:百會穴
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒,同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
2、按什么穴位瞬間提神:太陽穴
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。
3、按什么穴位瞬間提神:風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。
方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
4、按什么穴位瞬間提神:腦戶穴
位置:腦戶穴位于頭部后面,仰躺時剛好靠在枕頭的后頭部骨頭上方的凹陷處。
功效:經(jīng)常按摩腦戶穴能夠醒腦開竅,對于頭脹、頭痛等緩解效果不錯。
5、按什么穴位瞬間提神:頭維穴
位置:頭維穴位于頭側(cè)部發(fā)際里,發(fā)際點(diǎn)(用手按發(fā)角會感到疼痛處)向上一指寬的位置。嘴巴動的時候肌肉也會動之處。
功效:經(jīng)常用指腹按摩能夠提神醒腦,特別適用于目眩、頭痛、眼睛疲勞的人。
6、按什么穴位瞬間提神:腦空穴
位置:腦空穴在風(fēng)池穴直上,與腦戶穴相平處。
功效:經(jīng)常按摩腦空穴能夠提神、醒腦、寧神。
提神吃什么好
1、瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì),摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚類。
2、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
3、菊糖
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事),而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收,因此也有助于抗貧血。
4、含鎂的食物
缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。
喝什么可以提神
1、茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
2、西洋參茶
春困時節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點(diǎn)西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲,反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效,可以補(bǔ)氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
4、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。
