或充實、或忙碌的早間活動后，部分人會選擇在中午午睡片刻，以獲得更充沛的精力開展下午的活動。
<style>.hzh {display: none; }</style>當然，不午睡“黨派”也有著他們的正當理由。午間留給學生和當代社會人的時間實際上少之又少，加之有人并不習慣午睡，又或是不需要午睡也能維持精神狀態，午睡自然沒被列入他們的安排當中。
午睡不午睡固然是個人的選擇，而關于午睡的研究可不少。近來，英國《每日郵報》報道了一項關于午睡的研究。科學家們研究發現，每周午睡兩次的人，他們心臟病發作或中風的風險有所降低。
偶爾打盹，有益身心健康？研究這樣說
來自瑞士洛桑大學醫院的研究小組花費了五年時間，監測了3400名35歲至75歲的人。他們收集了這些監測對象的午睡頻率、平均午睡時間等數據，研究其心臟病發作或中風的風險。
五年的時間內，研究人員從這些對象中收集到155次心臟病或中風發生的數據。研究結果顯示，與幾乎沒有午睡的人相比，每周午睡一次至兩次的人心臟病發作或中風的幾率降低了48%，風險幾乎減半。
格拉斯哥大學代謝醫學教授Naveed Sattar表示，一周內午睡一到兩次的人，他們的生活方式往往比較規律，偶爾打盹能降低患上心血管疾病的風險。
只是午睡雖好，一直打盹犯困或許是疾病的征兆。Naveed Sattar教授補充，65歲以上人群和嚴重睡眠呼吸暫停患者需注意，這些人群是心臟病或中風的高危患者。若有頻繁的打盹現象出現，需多留心身體狀況，謹防疾病。
你的睡眠還好嗎？睡眠不足對人體傷害不小
科學的睡眠時間是每晚八小時，若是晚上未達到人體所需的睡眠時間，午睡則能在一定程度上幫助我們達到睡眠的需求。
人人都需要睡眠，只是總有各種“不得已”的理由出現，橫亙在我們通往睡眠的大道上，削減了我們的睡眠時間。
出于個人選擇熬夜游玩、工作且不用說，經常熬夜的人需要的是改善生活方式，保證睡眠時間。而對于失眠的人群來說，睡眠就是他們求而難得的事情。
人在不同的年齡所需的睡眠時間不同，而失眠是種不可忽視的睡眠問題。難以入睡，入睡后又醒來好幾次，醒得過早且不能再次入睡，又或是醒來后依然疲憊，這些都是失眠的癥狀。
導致失眠的原因不少，壓力、噪音、環境，酒精、咖啡因、尼古丁都可能是導致失眠的“罪魁禍首”。
談到睡眠不足的危害，相信大家都心里有數。所謂欠的睡眠，總是要還的。長期睡眠不足，身體機能會受到損害，免疫力隨之降低，也就意味著身體易受疾病侵害。
不想疾病排隊找上門，睡個好覺是關鍵。
睡個好覺并不難，你需要做好這幾點
終其一生，人們需要花費大量的時間在睡眠上。之所以需要睡個好覺，無他，為的是更好地迎接即將到來的未知的一天。
若你白天經常疲倦不已，則需要思考一下是否因睡眠不足引起了。失眠惹人惱，但我們可以通過改變睡眠習慣以獲得更好的睡眠質量。
睡個好覺，先控制自己的嘴巴
夜深人靜，似乎是各種食欲的巔峰期。但越是臨近睡覺，就越是要控制好進食的欲望。一般來說，晚餐后就盡量少吃或者不進食。睡前更是不要食用辛辣、茶、酒等刺激身體狀態的東西，以免身體異常亢奮失去睡意。
入睡環境很關鍵，可適當改善
好的睡眠環境與睡眠用具有助改善睡眠質量，除了選擇合適的枕頭、床墊等用品外，我們還可以在睡前營造一種“準備睡覺”的氛圍，具體做法是睡前保持心情平和，降低房間光亮程度，如開個小臺燈，通過種種行為暗示身體“該睡覺”了。
必要時，可睡個有講究的午覺
當晚上睡眠時間不足時，我們可以通過午覺來彌補。可需注意的是，午覺時間太少，反過來會影響晚上的睡眠質量。睡個午覺好處不少，前提是午覺要睡得正確。一是，午睡時間不宜太長，20-30分鐘即可。二是，吃完飯先給身體消化的時間，不要立即午睡。最后，有條件的選擇躺著午睡，無可奈何的情況下，盡量仰靠背椅睡，盡量少趴桌子睡。
