晚飯只吃水果可以飲食減肥？
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常聽(tīng)人說(shuō)，想減肥就用水果替代晚餐。這樣既能保證攝入適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，又能減去多余的脂肪，達(dá)到控制體重的目的。
不吃晚飯，體重在短期內(nèi)確實(shí)會(huì)下降，但專家說(shuō)，這樣減掉的主要是肌肉和水分，減掉的脂肪反而不多。
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專家提醒人們，不吃晚飯既不利于減肥也不利于身體健康。一方面，不吃晚飯會(huì)讓第二天早餐時(shí)饑餓感非常強(qiáng)烈，渴望主食或油炸類高熱量的食物。這樣一來(lái)，前一天不吃晚飯省下的熱量，不僅全吃回來(lái)了，甚至還會(huì)反超。
另一方面，從第一天午餐到第二天早餐之間的時(shí)間間隔大概有15至20個(gè)小時(shí)，如果不吃晚飯，人體肝臟存儲(chǔ)的糖原近乎耗竭，血糖就會(huì)降得過(guò)低。而糖原耗竭后最主要的糖異生途徑，就是消耗肌肉的蛋白質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)化成血糖，使夜間血糖不至于過(guò)低。肌肉的量決定了一個(gè)人基礎(chǔ)代謝率水平，肌肉蛋白質(zhì)被過(guò)度消耗、肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)隨之降低。也就是說(shuō)，能量包括脂肪的使用效率也會(huì)明顯下降，結(jié)果就是不僅體重很快卡在平臺(tái)期，身體也變成了“易胖體質(zhì)”。
另外，由于午飯和第二天早飯中間幾乎沒(méi)有能量攝入，大腦會(huì)誤以為正處于饑荒的危險(xiǎn)中，為此會(huì)調(diào)節(jié)激素，調(diào)低基礎(chǔ)代謝率，讓身體的能量消耗“省吃儉用”，盡可能保證基本生命活動(dòng)的能量需要。激素的調(diào)節(jié)主要是降低甲狀腺激素和升高皮質(zhì)醇。甲狀腺激素水平下降帶來(lái)代謝率下降，人就乏力、萎靡、發(fā)冷；皮質(zhì)醇用來(lái)應(yīng)對(duì)慢性壓力，不吃晚飯這種節(jié)食（饑餓）也屬于一種慢性壓力，會(huì)引起皮質(zhì)醇水平升高，抑制免疫力，讓人更容易生病。
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出軌、外遇、小三、情人……這些詞語(yǔ)從陌生變成現(xiàn)在的流行語(yǔ)，無(wú)不反映了當(dāng)下社會(huì)人們對(duì)于婚姻、性愛(ài)的開(kāi)放，忠誠(chéng)似乎成為了過(guò)去式，人們常戲謔地說(shuō)“忠誠(chéng)能當(dāng)飯吃嗎”。每每聽(tīng)到一些朋友說(shuō)自己老公不守夫道，我都會(huì)對(duì)她們表以深深同情。這個(gè)世界上，有幾個(gè)男人沒(méi)有背著自己的老婆偶爾放肆一小下呢？男人和女人只要是有一分
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