西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，每個人都喜歡在西點涂奶油和糖漿，這樣熱量就會增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要剛吃過午飯。最好吃水果。
2.油條
金屬油條的脂肪非常高，就像中國式薯條一樣，每根油條都有220卡路里，大部分來自脂肪。
3.臘腸
臘腸中的熱量會導致一定的脂肪。其實250熱量相當于漢堡和米飯，培根的脂肪也一樣高。
4.烤肉腸
、鈉質(部分鹽)高、含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族多吃肉腸，用油煎的脂肪更高。有些人喜歡燒烤肉腸，燒焦的肉腸很好吃，但含有致癌物。
5.加糖的新鮮橙汁
不要認為喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看熱量，加糖的橙汁比蒸汽的熱量高，糖分也比蒸汽多。即使是純鮮的橙汁，用3只橙汁榨水的話，有150卡路里的熱量，但是因為不能吃橙色的纖維素和白色的橙色衣服的維生素b，所以最好吃原來的水果。
6.方便面
方便面不僅方便快捷，而且美味。但方便面脂肪高(制造時油炸)，湯粉含味精多，最好不要吃。貪吃方便面的人可以選擇不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，只用一半的湯就能減少味精的攝取量。
7.薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但油炸成薯條是另一種。薯條中含有220卡路里和12克脂肪，卡路里幾乎等于漢堡。在漢堡店買東西吃的話，可以在一杯水中加入漢堡。這樣的價格比套餐便宜。
。
