正如我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的那樣，很難立刻達(dá)到瘦身的效果。如果你正在尋有效的方法，請(qǐng)看這里列舉的食譜瘦身的秘訣。從科學(xué)安排飲食開(kāi)始，就可以輕松達(dá)到瘦身目標(biāo)。
你需要做的是在你的食譜中增加五種營(yíng)養(yǎng)成分的食物列表，同時(shí)刪除五種食物列表。如果你已經(jīng)&ldquo；吃&rdquo；食譜上添加的一部分食物，其馀幾種食物也要跟上。如果你真的不習(xí)慣一兩種食物，試著用類(lèi)似的食物代替它們。同樣，如果你已經(jīng)開(kāi)始刪除食譜上的一些食物，記得把剩下的一些一起刪除。
五項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分添加
1.膳食纖維。膳食纖維多存在于水果、蔬菜、豆制食品中。
2.生菜。每天吃生菜不僅僅是為了獲得豐富的維生素和微量元素，生菜中含有的生菜素有促進(jìn)消化、穩(wěn)定神經(jīng)、滋潤(rùn)皮膚的作用。
3.漿果。漿果含有大量維生素c，吃漿果可以保持皮膚張力。
4.堅(jiān)果。堅(jiān)果含有大量蛋白質(zhì)，但不要吃得太多。考慮把堅(jiān)果混入蔬菜色拉一起吃，一舉兩得。
5.一日三餐蛋白攝入。魚(yú)作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在餐桌上，受益匪淺。不要考慮任何油炸食品。
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